2-го листопада 2021

«Сухий січень» для благодійності: що це таке та поради, як його пережити

Кожен десятий з нас, і приблизно 4,2 мільйона людей у ​​Великій Британії, планують припинити вживати алкоголь під час «Сухого січня 2022». «Сухий січень для благодійності» пропонує можливість покращити своє здоров’я та зібрати кошти на добру справу.

Що таке «сухий січень»?

«Сухий січень» – це кампанія громадського здоров’я, яка закликає людей, що п’ють, відмовитися від алкоголю протягом січня.

Його було започатковано у 2013 році благодійною організацією з боротьби з алкоголізмом, відомою зараз як Alcohol Change UK, з метою розпочати відкриту розмову про алкоголь та надихнути на позитивні зміни в поведінці людей, які його зловживають.

«Сухий січень» призначений для всіх, зокрема й у Болгарії, хто регулярно перевищує рекомендовану кількість алкоголю та не враховує його вплив на здоров’я.

Кампанія закликає людей утримуватися від алкоголю протягом місяця, допомагає людям із серйознішими проблемами з алкоголем отримати допомогу та чинить тиск на уряд, щоб той підтримував лікування таких залежностей.

Розпочніть кампанію на PavelAndreev.ORG.

Сухий січень змушує нас усіх відкритіше говорити про наші звички вживання алкоголю – те, з чим ми як суспільство не дуже добре справляємося.

Користь для здоров'я від "сухого січня"

Понад 60 захворювань пов’язані з алкоголем. Менше вживання алкоголю має більш негайні переваги. Дослідники з Королівської безкоштовної лікарні в Лондоні виявили, що 71% опитаних повідомили про кращий сон, а 58% втратили вагу. Не кажучи вже про блаженну відсутність виснажливого похмілля!

Найкраще те, що учасники «сухого січня» не просто припиняють пити протягом першого місяця, вони фактично продовжують свою утримання протягом наступних місяців. Незалежне дослідження, проведене Університетом Сассекса серед понад 800 учасників «сухого січня», показало, що вони все ще пили менше через вісім місяців.

Як пережити «сухий січень»?

Спробувати «сухий січень» – це нелегке завдання, особливо якщо ви вдаєтеся до алкоголю лише для того, щоб розслабитися в кінці довгого дня. Фактично, нещодавнє опитування YouGov показало, що дві третини тих, хто регулярно п’є, вважають скорочення споживання алкоголю важчим, ніж покращення свого раціону, більше фізичних вправ або навіть відмова від куріння. Щоб допомогти вам впоратися з початковим стресом і труднощами, ось кілька ідей, як це подолати:

• Будьте готові до того, що перший тиждень або два будуть найважчими, оскільки ваш мозок звикає до повсякденного життя без алкоголю.
• Спробуйте знайти безалкогольні напої, які вам подобаються, і подумайте про те, щоб зайнятися новим здоровим видом діяльності, щоб відволіктися від голоду, наприклад, плаванням або танцями.
• Спілкуйтеся з іншими учасниками «Сухого січня» – в ідеалі з друзями, але є групи у Facebook, до яких можна приєднатися для онлайн-підтримки – та обмінюватися порадами.
• Повідомте родині, друзям та колегам, що ви проводите «Сухий січень», щоб вони могли перестати пропонувати вам напої, докласти зусиль, щоб підтримати вас, та зробити пожертву на обрану вами благодійну організацію, якщо ви збираєте кошти.
• Пам’ятайте, що помилка не означає невдаху. Краще намагатися скоротити споживання алкоголю та час від часу помилятися, ніж взагалі не починати «Сухий січень».

Сухий січень для тих, хто багато п'є

Людям, які багато або регулярно п'ють, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж пробувати Dry January.

Благодійні організації з боротьби з алкоголізмом можуть порадити вам, як найкраще кинути пити, якщо «Сухий січень» становить загрозу для вашого здоров’я, тому будьте обережні!

Поради щодо проведення «Сухого січня» з гарною метою

1. Проміняйте пиво на гарний настрій

Зловживання алкоголем може негативно вплинути на кожен аспект життя людини. Госпіталізація, пов’язана з надмірним вживанням алкоголю (1,2 мільйона минулого року), створює навантаження на недофінансовану систему охорони здоров’я. Подумайте про те, щоб пожертвувати частину грошей, які ви заощадите на алкоголі, благодійній організації, яка допомагає людям з подібними проблемами.

2. Почніть нову роботу водієм таксі

Збираєтеся святкувати день народження друга? Запропонуйте свої послуги особистого водія та підвезіть друзів до їхніх будинків після вечірки в обмін на невеликі благодійні «чайові». Вони заощадять гроші на таксі та, можливо, надихнуться спробувати «Сухий січень» наступного року. Приїжджайте наступного ранку, ви будете без похмілля та матимете задоволення нагадати їм про їхні незручні п'яні витівки.

3. Організуйте вечір вікторини на тему алкоголю

Продайте квитки на вікторину у вашому місцевому сільському пабі (або на кухні!) та подавайте смачні коктейлі й закуски. Додайте безліч запитань, які перевірять знання людей про алкоголь, від марок джину до фактів про вплив алкоголю на здоров'я та суспільство.

4. Організуйте лотерею

Слабоалкогольні або безалкогольні напої зараз є зростаючою тенденцією, оскільки молодь усвідомлює потенційну небезпеку алкоголю. Зверніться до кількох нових брендів і запитайте, чи не розглянули б вони можливість пожертвувати пляшку своїх найкращих напоїв з 0,00% алкоголю як приз для благодійної лотереї в обмін на рекламу у вашій громаді та на ваших соціальних платформах. Зробіть ще один крок і зверніться до місцевої знаменитості із соціальною свідомістю, щоб вона взяла участь у лотереї.

5. Залучіть свого начальника

Заохочуйте колег залишатися тверезими протягом січня. Влаштуйте змагання між колегами з призами для співробітників, які зберуть найбільше грошей. За оцінками, втрата продуктивності та прогули коштують бізнесу 7,6 мільярда фунтів стерлінгів щороку, тому ваш керівник повинен підтримати будь-яку благодійну ініціативу «Сухий січень».

6. Організуйте коктейльну вечірку

Моктейлі в барах можуть бути дорогими, незважаючи на їх безалкогольний вміст, тому влаштуйте власну вечірку. Запросіть друзів і попросіть їх принести різноманітні інгредієнти, від екзотичних соків до безалкогольних напоїв. Приготуйте різні напої, знайдіть свій новий улюблений безалкогольний напій, дайте йому якусь кумедну назву (Нохіто, хтось?) і проведіть збір коштів, коли бар спорожніє.

7. Наповни мою чашку!

Проведіть ранкову зустріч, щоб розповісти своїм колегам (і своєму високооплачуваному начальнику) про вашу кампанію зі збору коштів «Сухий січень» та про те, як їхні пожертви допоможуть. Залиште стаканчик для пожертв на кінці свого столу та попросіть їх допомогти вам наповнити його грошима протягом наступних 31 дня.

8. Займіться чимось спортивним

Одна з найбільших переваг відмови від алкоголю полягає в тому, наскільки здоровішим ви почуватиметеся. Ранки без похмілля означають, що ви з більшою ймовірністю вийдете на вулицю та потренуєтесь. Чому б не зареєструватися на спонсорований спортивний захід, такий як марафон, плавання чи біг, і не використати свою новознайдену енергію з користю?

9. Розпочніть краудфандингову кампанію

Який кращий спосіб мотивувати себе, сидячи в пабі та потягуючи апельсиновий сік, ніж побачити, як ваші пожертви раптово зростають? Краудфандингові кампанії – це простий спосіб зібрати всі ваші пожертви в одному місці, зокрема від начальників, колег та після ваших вікторин на тему алкоголю.

Розпочніть свою благодійну кампанію вже сьогодні

PavelAndreev.ORG спрощує збір коштів для вас та ваших донорів.

Налаштування вашої кампанії не може бути простішим, і в нашому блозі є скарбниця експертних порад щодо збору коштів та порад щодо залучення підтримки у Facebook.

Платформа PavelAndreev.ORG оптимізована для поширення інформації в соціальних мережах, тож опублікуйте інформацію про свою кампанію зі збору коштів у всіх соціальних мережах, розслабтеся та нехай пожертви надходять.

Розпочати кампанію