"Janari i thatë" për bamirësi: çfarë është dhe këshilla për ta kaluar atë

Një në dhjetë prej nesh, dhe afërsisht 4,2 milionë njerëz në MB, po planifikojnë të ndalojnë së piri alkool për Janarin e Thatë 2022. Janari i thatë për bamirësi ofron mundësinë për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të mbledhur fonde për një kauzë të mirë.

Çfarë është "Janari i thatë"?

Janari i thatë është një fushatë e shëndetit publik që inkurajon pirësit të heqin dorë nga alkooli për muajin janar.

Ajo u lançua në vitin 2013. nga shoqata bamirëse e alkoolizmit, e njohur tani si Alcohol Change UK, me synimin për të nisur një bisedë të hapur rreth alkoolit dhe për të frymëzuar ndryshimin pozitiv të sjelljes tek njerëzit që e keqpërdorin atë.

Janari i thatë i drejtohet kujtdo, përfshirë edhe Bullgarinë, i cili rregullisht tejkalon sasinë e rekomanduar të konsumit të alkoolit dhe nuk merr parasysh ndikimin e tij në shëndet.

Fushata inkurajon abstinencën për një muaj, ndihmon në mbështetjen e njerëzve me probleme më serioze me alkoolin për të marrë ndihmë dhe ushtron presion mbi qeverinë për të mbështetur trajtimin për varësi të tilla.

Filloni një fushatë në PavelAndreev.ORG.

Janari i thatë po na bën të gjithëve të flasim më hapur për zakonet tona të pijes – diçka për të cilën nuk jemi të mirë si shoqëri.

Përfitimet shëndetësore të "Janorit të thatë"

Mbi 60 gjendje mjekësore kanë një lidhje të provuar me alkoolin. Pirja më pak ka gjithashtu përfitime më të menjëhershme. Studiuesit në Royal Free Hospital në Londër zbuluan se 71% raportuan se flinin më mirë dhe 58% humbën peshë. Për të mos përmendur mungesën e hareshme të hangoverit dobësues!

Gjëja më e mirë është që pjesëmarrësit në Janar të Thatë jo vetëm që ndalojnë së piri alkool për muajin e parë, por në fakt vazhdojnë abstinencën e tyre në muajt në vijim. Një studim i pavarur nga Universiteti i Sussex me mbi 800 pjesëmarrës në Janar të Thatë zbuloi se ata ende pinin më pak tetë muaj më vonë.

Si të kaloni “Janarin e thatë”?

Të provosh "Dry Janar" nuk është diçka e mirë, veçanërisht nëse po i drejtohesh alkoolit vetëm për t'u çlodhur në fund të një dite të gjatë. Në fakt, një sondazh i fundit i YouGov tregoi se dy të tretat e përdoruesve të rregullt të alkoolit e kanë më të vështirë të reduktojnë alkoolin sesa të përmirësojnë dietën e tyre, të ushtrojnë më shumë apo edhe të lënë duhanin. Për t'ju ndihmuar me stresin dhe vështirësinë fillestare, këtu janë disa ide se si ta kapërceni atë:

• Prisni që java e parë ose dy të jetë më e vështira pasi truri juaj përshtatet me jetën e përditshme pa alkool.
• Përpiquni të gjeni pije joalkoolike që ju pëlqejnë dhe merrni parasysh të ndërmerrni një aktivitet të ri të shëndetshëm për të larguar veten nga uria, si noti ose kërcimi.
• Lidhuni me pjesëmarrësit e tjerë të Janarit të thatë – idealisht miq, por ka grupe në Facebook ku mund të bashkoheni për mbështetje në internet – dhe shkëmbeni këshilla.
• Tregojuni familjes, miqve dhe kolegëve se po bëni "Dry January" në mënyrë që ata të ndalojnë së ofruari pije, të bëjnë përpjekje për t'ju mbështetur dhe të dhurojnë për bamirësinë tuaj të zgjedhur nëse jeni duke mbledhur fonde.
• Mbani mend, rrëshqitja nuk ju bën të dështoni. Përpjekja për të reduktuar marrjen e alkoolit dhe herë pas here të pini një pije është më mirë sesa të mos filloni fare janarin e thatë.

Janar i thatë për pirësit e rëndë

Njerëzit që pinë shumë ose rregullisht duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të provojnë Dry January.

Organizatat bamirëse të alkoolit mund t'ju këshillojnë për mënyrën më të mirë për të lënë pijen nëse Janari i thatë paraqet rrezik për shëndetin tuaj, kështu që ju lutemi, kini kujdes!

Këshilla se si ta bëni Janarin e Thatë me një kauzë të mirë

1. Ndërroni birrën tuaj me një humor të mirë

Pirja e tepërt mund të ndikojë negativisht në çdo aspekt të jetës së një individi. Pranimet në spital në lidhje me konsumimin e tepërt të alkoolit (1.2 milionë vitin e kaluar) ushtronin presion mbi sistemin shëndetësor të pafinancuar. Merrni parasysh të dhuroni disa nga paratë që kurseni për alkoolin për një bamirësi që ndihmon njerëzit me probleme të ngjashme.

2. Filloni një punë të re si shofer taksie

Do të dilni për të festuar ditëlindjen e një shoku? Ofroni shërbimet tuaja si shofer personal dhe lini miqtë tuaj në shtëpitë e tyre pas festës në këmbim të një "bakshish" të vogël bamirësie. Ata do të kursejnë para në taksi dhe mund të ndihen të frymëzuar për të provuar "Dry January" vitin e ardhshëm. Ejani të nesërmen në mëngjes, do të jeni pa hangover dhe do të keni kënaqësinë t'u kujtoni atyre veprimet e tyre të turpshme të dehur.

3. Organizoni një natë kuizi me temë alkooli

Shisni bileta për një natë kuizi në pijetore (ose kuzhinë!) tuaj lokale dhe shërbeni kokteje dhe kafshata të shijshme anash. Përfshini shumë pyetje që do të testojnë njohuritë e njerëzve për alkoolin, nga markat e xhinit deri te faktet rreth efekteve të alkoolit në shëndet dhe shoqëri.

4. Organizoni një lotari

Pijet me pak alkool ose pije joalkoolike janë një trend në rritje tani, me të rinjtë që zgjohen nga rreziqet e mundshme të alkoolit. Kontaktoni disa marka të reja dhe pyesni ata nëse do të konsideronin të dhuronin një shishe nga pijet e tyre më të mira alkoolike 0,00% si një çmim lotarie bamirësie, në këmbim të reklamave brenda komunitetit tuaj dhe në platformat tuaja sociale. Shkoni një hap më tej dhe drejtohuni te një personazh i famshëm vendas me një ndërgjegje sociale për të bërë vizatimin.

5. Përfshini shefin tuaj

Inkurajoni kolegët të qëndrojnë të matur edhe për janarin. Krijoni një garë midis kolegëve me çmime për punonjësit që mbledhin më shumë para. Vlerësohet se produktiviteti i humbur dhe mungesa i kushton bizneseve 7.6 miliardë funte çdo vit, kështu që shefi juaj ka për detyrë të mbështesë çdo iniciativë bamirësie të Janarit të Thatë.

6. Organizoni një koktej

Mocktail-et mund të jenë të shtrenjta në bare, pavarësisht përmbajtjes zero të alkoolit, ndaj organizoni festën tuaj. Ftoni miqtë dhe kërkojuni të sjellin përbërës të ndryshëm, nga lëngjet ekzotike te pijet joalkoolike. Përgatitni ilaçe, gjeni pijen tuaj të re të preferuar joalkoolike, jepini një emër budalla (Nojito, kushdo?) dhe bëni një makinë dhurimi pasi bari të mbarojë.

7. Mbusheni kupën time!

Organizoni një takim në mëngjes për t'u treguar kolegëve tuaj (dhe shefit me fitime të larta) gjithçka rreth fushatës suaj për mbledhjen e fondeve për janarin e thatë dhe se si do të ndihmojnë donacionet e tyre. Lini një filxhan dhurimi në fund të tavolinës suaj dhe kërkojuni t'ju ndihmojnë ta mbushni me para gjatë 31 ditëve të ardhshme.

8. Bëj diçka sportive

Një nga avantazhet më të mëdha të heqjes dorë nga alkooli është se sa më i shëndetshëm ju bën të ndiheni. Mëngjeset pa hangover do të thotë që ju keni më shumë gjasa të dilni jashtë dhe të ushtroheni. Pse të mos regjistroheni për një ngjarje sportive të sponsorizuar, si një maratonë, not ose vrap, dhe të përdorni energjinë tuaj të re?

9. Filloni një fushatë crowdfunding

Çfarë mënyre më e mirë për të motivuar veten kur jeni ulur në pijetore duke pirë lëng portokalli sesa të shihni që donacionet tuaja të rriten papritur? Fushatat e Crowdfunding janë një mënyrë e thjeshtë për të marrë të gjitha donacionet tuaja në një vend, duke përfshirë nga shefat, kolegët dhe pas kuizeve tuaja me temë alkooli.

Filloni fushatën tuaj të bamirësisë sot

PavelAndreev.ORG e bën të lehtë mbledhjen e fondeve për ju dhe donatorët tuaj.

Vendosja e fushatës suaj nuk mund të jetë më e thjeshtë dhe ka një thesar këshillash ekspertësh për mbledhjen e fondeve në blogun tonë dhe këshilla se si të rritet mbështetja në Facebook.

Platforma PavelAndreev.ORG është optimizuar për t'u ndarë në rrjetet sociale, kështu që postoni fushatën tuaj për mbledhjen e fondeve në të gjitha rrjetet tuaja sociale, rrini duar dhe lërini donacionet të vijnë.