"Dry January" pentru caritate: ce este și sfaturi despre cum să treci prin ea

Unul din zece dintre noi, și aproximativ 4,2 milioane de persoane din Marea Britanie, intenționează să renunțe la consumul de alcool până în ianuarie 2022. Dry January for charity oferă șansa de a vă îmbunătăți sănătatea și de a strânge fonduri pentru o cauză bună.

Ce este Dry January?

Dry January este o campanie de sănătate publică care încurajează consumatorii de alcool să renunțe la alcool începând cu luna ianuarie.

A fost lansată în 2013 de către organizația caritabilă pentru alcool, cunoscută acum sub numele de Alcohol Change UK, cu scopul de a iniția o conversație deschisă despre alcool și de a inspira o schimbare pozitivă de comportament în rândul persoanelor care fac abuz de alcool.

Dry January se adresează tuturor celor care, inclusiv în această țară, depășesc în mod regulat cantitățile recomandate pentru consumul de alcool și nu iau în considerare impactul asupra sănătății lor.

Campania încurajează să nu se consume alcool timp de o lună, ajută persoanele cu probleme mai grave legate de alcool să primească ajutor și face presiuni asupra guvernului pentru a ajuta la tratarea acestor dependențe.

Dry January ne face pe toți să vorbim mai deschis despre obiceiurile noastre de consum de alcool - un lucru la care nu ne pricepem ca societate.

Beneficiile pentru sănătate ale lunii ianuarie fără alcool

Peste 60 de afecțiuni medicale au o legătură dovedită cu alcoolul. A bea mai puțin are, de asemenea, beneficii mai imediate. Cercetătorii de la Spitalul Royal Free din Londra au constatat că 71% dintre aceștia au declarat că dorm mai bine și 58% au pierdut în greutate. Ca să nu mai vorbim de absența fericită a mahmurelii debilitante!

Cel mai bun lucru este că participanții la Dry January nu se opresc din băutură doar în prima lună, ci își continuă abstinența și în lunile următoare. Studiul independent realizat de Universitatea din Sussex pe peste 800 de participanți la "Dry January" a constatat că, opt luni mai târziu, aceștia încă beau mai puțin.

Cum să treci prin ianuarie sec?

Încercarea Dry January nu este un lucru ușor, mai ales dacă apelezi la alcool doar pentru a te relaxa la sfârșitul unei zile lungi. De fapt, un sondaj recent YouGov a arătat că pentru două treimi dintre băutorii obișnuiți reducerea consumului de alcool este mai dificilă decât îmbunătățirea dietei, mai multă mișcare sau chiar renunțarea la fumat. Pentru a vă ajuta cu stresul și dificultățile inițiale, iată câteva idei despre cum să le depășiți:

• Așteptați-vă ca prima săptămână sau două să fie cea mai grea, deoarece creierul dumneavoastră se obișnuiește cu viața de zi cu zi fără alcool.
• Încercați să găsiți băuturi nealcoolice care să vă placă și luați în considerare posibilitatea de a vă apuca de o nouă activitate sănătoasă pentru a vă distrage atenția de la foame, cum ar fi înotul sau dansul.
• Intrați în contact cu alți participanți la Dry January - ideal ar fi să fie prieteni, dar există grupuri pe Facebook la care vă puteți alătura pentru sprijin online - și faceți schimb de sfaturi.
• Spuneți familiei, prietenilor și colegilor că faceți Dry January, astfel încât să nu vă mai ofere băuturi, să facă un efort pentru a vă sprijini și să doneze pentru organizația caritabilă aleasă de dumneavoastră, dacă faceți o strângere de fonduri.
• Nu uitați, dacă greșiți, nu vă veți pierde. Să încerci să reduci consumul de alcool și să greșești din când în când este mai bine decât să nu începi o ianuarie uscată.

Ianuarie uscată pentru băutorii înrăiți

Persoanele care beau foarte mult sau în mod regulat ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a încerca Dry January.

Organizațiile de caritate pentru alcool vă pot sfătui cu privire la cea mai bună modalitate de a renunța la băutură dacă Dry January reprezintă un pericol pentru sănătatea dumneavoastră, așa că vă rugăm să fiți atenți!

Sfaturi despre cum să faceți din Ianuarie sec o cauză bună

1. Schimbați-vă berea cu o stare de bună dispoziție

Consumul excesiv de alcool poate afecta în mod negativ fiecare aspect al vieții unei persoane. Internările în spitale asociate consumului excesiv de alcool (1,2 milioane anul trecut) pun presiune asupra unui sistem de sănătate subfinanțat. Luați în considerare posibilitatea de a dona o parte din banii pe care îi economisiți pe alcool unei organizații de caritate care ajută persoanele cu probleme similare.

2. Începeți un nou loc de muncă ca șofer de taxi

Ieșiți în oraș pentru a sărbători ziua de naștere a unui prieten? Oferă-ți serviciile de șofer privat și lasă-ți prietenii la casele lor după petrecere în schimbul unui mic "bacșiș" caritabil. Vor economisi bani pe taxiuri și s-ar putea să se simtă inspirați să încerce Dry January anul viitor. În dimineața următoare, veți fi fără mahmureală și veți avea plăcerea de a le aminti de isprăvile lor jenante la beție.

3. Organizați o seară de quiz pe tema alcoolului

Vindeți bilete pentru o seară de quiz la pub-ul din satul vostru local (sau la bucătărie!) și serviți cocktailuri delicioase și gustări pe lângă. Includeți o mulțime de întrebări care să testeze cunoștințele oamenilor despre alcool, de la mărcile de gin până la fapte despre impactul alcoolului asupra sănătății și societății. Donați încasările pentru cauza pe care ați ales-o.

4. Organizați o tombolă

Băuturile cu puțin alcool sau băuturile răcoritoare sunt o tendință în creștere în acest moment, tinerii trezindu-se la potențialele pericole ale alcoolului. Contactați câteva mărci noi și întrebați-le dacă ar lua în considerare donarea unei sticle din cele mai bune băuturi cu 0,00% alcool ale lor ca premiu pentru o tombolă caritabilă, în schimbul publicității în rândul comunității dvs. și pe platformele dvs. sociale. Faceți un pas mai departe și abordați o celebritate locală cu o conștiință socială pentru a face tragerea la sorți.

5. Implică-ți șeful

Încurajați-i și pe colegii de serviciu să devină abstinenți pentru luna ianuarie. Creați o competiție între colegi, cu premii puse la bătaie pentru angajații care strâng cei mai mulți bani. Se estimează că pierderea productivității și absenteismul costă întreprinderile 7,6 miliarde de lire sterline în fiecare an, așa că șeful tău va sprijini cu siguranță orice inițiativă caritabilă a lui Dry January.

6. Organizați o petrecere de cocktail

Cocteilurile pot fi scumpe în baruri, în ciuda conținutului lor zero de alcool, așa că organizați-vă propria petrecere. Invitați-vă prietenii și rugați-i să aducă o varietate de ingrediente, de la sucuri exotice la băuturi răcoritoare. Pregătiți preparate, găsiți noua dvs. băutură preferată fără alcool, dați-i un nume caraghios (Nojito, cineva?) și faceți turul pentru donații odată ce barul se va termina.

7. Umple-mi paharul!

Organizați o ședință de dimineață pentru a le spune colegilor de serviciu (și șefului dvs. cu venituri mari) totul despre campania dvs. de strângere de fonduri Dry January și despre cum vă vor ajuta donațiile lor. Lasă un pahar de donații la capătul biroului tău și roagă-i să te ajute să îl umpli cu bani în următoarele 31 de zile.

8. Faceți ceva sportiv

Unul dintre cele mai mari avantaje ale eliminării alcoolului este cât de sănătos te face să te simți. Diminețile fără mahmureală înseamnă că ești mai predispus să ieși și să faci mișcare. De ce să nu te înscrii la un eveniment sportiv sponsorizat, cum ar fi un maraton sau o cursă de înot sau de alergare, și să-ți folosești energia nou descoperită?

9. Începeți o campanie de crowdfunding

Ce modalitate mai bună de a te motiva atunci când stai în bar sorbind suc de portocale decât să vezi că donațiile tale cresc brusc? Campaniile de crowdfunding sunt o modalitate ușoară de a obține toate donațiile într-un singur loc, inclusiv de la șefi, colegi și după concursurile tale pe tema alcoolului.

Aceste recomandări de la Pavel Andreev vă vor ajuta să organizați o campanie de strângere de fonduri de succes. Puteți organiza rapid și ușor o campanie de caritate pe PavelAndreev.ORG.

Începeți campania de caritate astăzi

PavelAndreev.ORG facilitează strângerea de fonduri pentru dvs. și donatorii dvs.

Configurarea campaniei dvs. nu ar putea fi mai simplă și există o comoară de sfaturi de specialitate pentru strângerea de fonduri pe blogul nostru și sfaturi despre cum să strângeți sprijin pe Facebook.

Platforma PavelAndreev.ORG este optimizată pentru partajarea socială, așa că postați campania de strângere de fonduri pe toate rețelele sociale, stați liniștit și lăsați donațiile să vină.