7 идеи за кампањи за поддршка на организации кои работат на помош на луѓето кои страдаат од напади на паника

Во современиот свет, а особено по годините на пандемијата, нападите на паника погодуваат се повеќе луѓе. Најмалку еден од пет луѓе го доживеале тој ненадеен напад на интензивен страв каде што се чувствуваат како да ја губат контролата врз своето тело, па дури и мислат дека имаат срцев удар. Многу луѓе имаат само еден или два напади на паника во животот, а проблемот исчезнува откако ќе заврши стресната ситуација. Но, во повеќето случаи тие се повторуваат постојано и во текот на долг временски период. Тогаш зборуваме за панично растројство, кое не е опасно по живот, но може да доведе до точка каде што го нарушува квалитетот на животот. Затоа, има доволно начини да се има благотворно дејство и да се дојде до фаза во која нападите ќе можат лесно и навреме да се контролираат.

Побарајте помош и започнете со собирање средства за напад на паника сега.

Кои се главните симптоми по кои препознаваме напад на паника

Нападите на паника се карактеризираат со ненадеен почеток, без разлика дали сте зад воланот, на деловен состанок, во канцеларија или дома. Многу често се случуваат навечер, особено ако живеете сами, бидејќи навечер нервозата се зголемува. Времетраењето на нападот варира, како и зачестеноста на неговото појавување. Истото може да се каже и за симптомите, но сепак тие често се преклопуваат. Најчесто, нападот на паника се препознава по чувство на опасност, страв од смрт, забрзан пулс, потење, отежнато дишење, тресење, гадење, топли бранови, болка во градите, вртоглавица или зашеметеност, вкочанетост во екстремитетите, па дури и треска. . Откако еднаш ќе се појави, се појавува стравот од следниот. Потоа почнуваат да избегнуваат конкретни ситуации во кои тоа може да се случи. Симптомите на напад на паника често наликуваат на симптоми на други сериозни здравствени проблеми, а многу луѓе кои не знаат што точно им се случува бараат итна медицинска помош. Нема ништо лошо во ова, особено ако чувствувате дека не можете да го контролирате нападот, бидејќи во таква ситуација е многу важно да имате некој да ве увери дека не е опасно и дека не е фатално.

Симптомите на панично растројство понекогаш може да се појават кај децата, но тие почесто започнуваат во доцните тинејџерски години или раната зрелост, а зафаќаат повеќе жени отколку мажи. Како и со анксиозноста, и овде можеме да зборуваме за факторите на ризик кои предизвикуваат напади на паника. Меѓу нив се голем стрес, загуба на сакана личност, тешка болест, некаков трауматичен настан, голема животна промена, злоупотреба на супстанции кои го возбудуваат нервниот систем. Луѓето кои страдаат од панично растројство имаат поголема веројатност да страдаат од депресија, обиди за самоубиство или злоупотреба на алкохол или дрога. И навистина, ако не се лекуваат, нападите на паника и паничното растројство можат да влијаат на речиси секоја област од вашиот живот. Ќе почнете да се чувствувате несоодветни дури и кога ги извршувате најприземните секојдневни активности. Но, нивното времетраење може да доведе и до развој на одредена фобија, до избегнување конкретни ситуации, до десоцијализација, до проблеми на работа, до депресија, па дури и до самоубиствени мисли.

Како да ги намалите кризните моменти

Добрата вест е дека паничните нарушувања можат многу добро да се менаџираат со психотерапија и лекови, или сами или во комбинација. Но и во двата случаи неопходна е консултација со специјалист, како и долготрајна терапија. Патот до совладување на нападите, особено кога тие се многу чести, е долг и бара некои практики кои можете да ги примените во моменти на криза или со кои можете да ги подобрите вашите секојдневни навики.

• Дишење

Веројатно првото нешто што го слушате во моментите на паника е „дишете“. Да, постојат различни техники на дишење кои ви помагаат да се смирите кога ќе почнете да чувствувате вознемиреност и да спречите криза. Длабокото абдоминално дишење, кое треба да се прави бавно и нежно, е многу ефикасно во овие случаи.

• Повеќе спортови

Вежбањето помага при секоја стресна ситуација, а активностите како трчање, одење, пливање и јога можат да ви помогнат да се опуштите. Дури и ако потрошите половина час дневно вежбајќи (можеби дури и дома), тоа сигурно ќе го подобри вашето физичко и ментално здравје.

• Медитација

Оваа техника за релаксација е една од најсмирувачките на умот, но мора да се прави редовно. Не треба да поминувате многу време, 10-15 минути наутро или навечер пред спиење се доволни за да се ослободите од негативните мисли, барем на кратко.

• Добриот сон

Недостигот од него често доведува до анксиозност, исцрпеност и стрес, па затоа треба да најдете начини да го подобрите неговиот квалитет и времетраење. Техниките за релаксација, шолја смирувачки чај или топла купка можат да бидат само дел од навиките кои можете да ги создадете пред спиење.

• Јадење

Здравата исхрана со редовни оброци помага и во одржување на добра енергија и тон на телото, што исто така влијае на анксиозноста. Добро е да избегнувате пијалоци со кофеин, кои дополнително го стимулираат нервниот систем.

• Споделување

Ако знаете што ја предизвикува вашата анксиозност, можеби е полесно да најдете начини да управувате со неа. Можеби ќе ви биде тешко да им објасните на луѓето зошто се чувствувате така, но разговорот со некого може да ви помогне да најдете решение. Во време на криза, важно е да имате сакана личност или пријател со кој можете да се јавите за да разговарате бидејќи тоа помага во кризни моменти. Ако немате такви луѓе, можеби ќе побарате група за поддршка.

Како да се организира кампања за поддршка на луѓе или организации кои се борат со овој проблем

Многу студии покажуваат дека една од работите што помага при панично растројство е да се грижиш за некој друг или да правиш нешто добро за некој друг. Затоа, ви нудиме неколку начини да организирате кампања за поддршка на пријател или, што е уште поважно, организација која работи за да им помогне на луѓето погодени од напади на паника, дури и ако не сте вие ​​кои страдате од овој проблем, туку некој ваш близок .

• Станете волонтер

Ова може да се изрази со мали гестови кон луѓето кои имаат потреба или криза или волонтираат во одредена организација која работи со такви луѓе. Можете да станете ментор ако влезете во улогата на слушател бидејќи, како што беше споменато претходно, споделувањето е една од работите што помага да се контролираат нападите на паника.

• Споделете со заедницата/пријателите

Сè уште има луѓе кои не сфаќаат колку е важно прашањето за менталното здравје. Затоа, можете да организирате дискусија во вашата непосредна околина (соседи, колеги, пријатели) за да го поставите ова прашање. Можете да ја раскажете вашата лична приказна или вашиот пријател. На овој начин не само што ќе придонесете за подигање на свеста за проблемот, туку и за евентуално помагање на луѓето во криза.

- Организирајте настан

Можете да ја вклучите вашата заедница во собирање средства преку организирање настан. Тоа може да биде мал концерт, дегустација на вино или нешто конкурентно (на пример со друштвени игри или некој вид квиз ), преку кој не само што ќе помогнете да се подигне свеста за нападите на паника, туку и ќе соберете сума што можете да ја донирате на организација.

• Вклучете го вашиот работодавец во вашата идеја

Има многу компании кои не само што внимаваат на менталното здравје на своите вработени, туку се вклучуваат и во голем број хуманитарни настани. Така, може да разговарате со вашиот менаџер за човечки ресурси или со ресорниот менаџер за да ја претставите вашата идеја, да споделите кому сакате да помогнете и како компанијата исто така може да се вклучи со донација или свој настан за собирање средства.

• Разговарајте со психолози

Психотерапијата е еден начин да се справите со нападите на паника, така што може да најдете еден или повеќе психолози кои доброволно би помогнале на организацијата и да работат со пациенти кои немаат финансиски средства. На овој начин тие ќе имаат пристап до специјалистичка помош.

• Користете платформа за прибирање финансиски средства

Понекогаш средствата за лекување на панично растројство не се мали, па можете да поддржите организација која им помага на луѓето погодени со организирање на кампања за групно финансирање. Преку онлајн платформата PavelAndreev.ORG ќе можете да го направите тоа брзо и лесно. Доволно е да изберете одредена организација на која сакате да и помогнете за полесно привлекување донатори раскажувајќи ја нејзината приказна. PavelAndreev.ORG ви овозможува да следите како се развива кампањата, за да бидете свесни колку активно можете да споделувате за неа со вашата заедница користејќи ги социјалните мрежи.

• Искористете ја моќта на социјалните мрежи

Токму преку нив можете лесно да ја промовирате вашата кампања за собирање средства на платформата PavelAndreev.ORG. Покрај тоа, полесно ќе допрете до луѓето кои сакаат да станат донатори, затоа секогаш додавајте линк до платформата во вашите објави за да им го олесните што е можно повеќе. Тоа е местото каде што можете да поттикнете дискусија за проблемите со напади на паника за да ги испровоцирате другите луѓе да споделат ако го имаат овој проблем. Можете исто така да креирате хаштаг за да ја обедините целта на вашата кампања и да ја вклучите заедницата со нивната