7 Ideen für Kampagnen zur Unterstützung von Organisationen, die sich für Menschen mit Panikattacken einsetzen

In der modernen Welt und insbesondere nach den Jahren der Pandemie sind immer mehr Menschen von Panikattacken betroffen. Mindestens jeder fünfte Mensch hat diesen plötzlichen Anfall intensiver Angst erlebt, bei dem er das Gefühl hat, die Kontrolle über seinen Körper zu verlieren, und sogar glaubt, einen Herzinfarkt zu erleiden. Viele Menschen erleiden im Laufe ihres Lebens nur ein oder zwei Panikattacken und das Problem verschwindet, nachdem die Stresssituation vorbei ist. In den meisten Fällen wiederholen sie sich jedoch wiederholt und über einen längeren Zeitraum. Dann sprechen wir von einer Panikstörung, die nicht lebensbedrohlich ist, aber zu einer Beeinträchtigung der Lebensqualität führen kann. Daher gibt es genügend Möglichkeiten, eine positive Wirkung zu erzielen und ein Stadium zu erreichen, in dem die Angriffe einfach und rechtzeitig kontrolliert werden können.

Holen Sie sich Hilfe und starten Sie jetzt Ihre Spendenaktion gegen Panikattacken.

Was sind die Hauptsymptome, an denen wir eine Panikattacke erkennen?

Panikattacken zeichnen sich durch einen plötzlichen Ausbruch aus, sei es am Steuer, bei einem Geschäftstreffen, im Büro oder zu Hause. Sehr häufig treten sie abends auf, insbesondere wenn Sie alleine leben, da sich die Angst nachts verstärkt. Die Dauer eines Angriffs variiert ebenso wie die Häufigkeit seines Auftretens. Dasselbe lässt sich über die Symptome sagen, allerdings überschneiden sie sich oft. Am häufigsten erkennt man eine Panikattacke an einem Gefühl der Gefahr, Todesangst, schnellem Herzschlag, Schwitzen, Kurzatmigkeit, Zittern, Übelkeit, Hitzewallungen, Brustschmerzen, Schwindel oder Benommenheit, Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen und sogar Schüttelfrost . Nachdem es einmal aufgetaucht ist, entsteht die Angst vor dem nächsten. Dann beginnen sie, bestimmte Situationen zu meiden, in denen dies passieren könnte. Die Symptome einer Panikattacke ähneln oft denen anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme, und viele Menschen, die nicht genau wissen, was mit ihnen passiert, suchen einen Notarzt auf. Daran ist nichts auszusetzen, insbesondere wenn Sie das Gefühl haben, den Anfall nicht kontrollieren zu können, denn in einer solchen Situation ist es sehr wichtig, jemanden zu haben, der Ihnen versichert, dass es nicht gefährlich und nicht tödlich ist.

Panikstörungssymptome können manchmal bei Kindern auftreten, sie beginnen jedoch häufiger im späten Teenager- oder frühen Erwachsenenalter und betreffen mehr Frauen als Männer. Wie bei der Angst können wir auch hier von Risikofaktoren sprechen, die Panikattacken auslösen. Dazu gehören großer Stress, der Verlust eines geliebten Menschen, eine schwere Krankheit, ein traumatisches Ereignis, eine große Lebensveränderung, der Missbrauch von Substanzen, die das Nervensystem erregen. Menschen, die an einer Panikstörung leiden, leiden häufiger an Depressionen, versuchen Selbstmord oder missbrauchen Alkohol oder Drogen. Und tatsächlich können Panikattacken und Panikstörungen, wenn sie unbehandelt bleiben, fast jeden Bereich Ihres Lebens beeinträchtigen. Selbst bei den alltäglichsten Alltagsaktivitäten werden Sie sich unzulänglich fühlen. Ihre Dauer kann aber auch zur Entwicklung einer bestimmten Phobie, zur Vermeidung bestimmter Situationen, zur Desozialisierung, zu Problemen am Arbeitsplatz, zu Depressionen und sogar zu Selbstmordgedanken führen.

So reduzieren Sie Krisenmomente

Die gute Nachricht ist, dass Panikstörungen mit Psychotherapie und Medikamenten, entweder allein oder in Kombination, sehr gut behandelt werden können. In beiden Fällen ist jedoch die Konsultation eines Spezialisten sowie eine Langzeittherapie erforderlich. Der Weg, Angriffe zu meistern, insbesondere wenn sie sehr häufig auftreten, ist lang und erfordert einige Praktiken, die Sie in Krisenzeiten anwenden oder mit denen Sie Ihre täglichen Gewohnheiten verbessern können.

• Atmung

Das erste, was man in Momenten der Panik wahrscheinlich hört, ist „atmen“. Ja, es gibt verschiedene Atemtechniken, die Ihnen helfen, bei beginnenden Ängsten zur Ruhe zu kommen und einer Krise vorzubeugen. In diesen Fällen ist eine tiefe Bauchatmung, die langsam und sanft erfolgen sollte, sehr effektiv.

• Mehr Sport

Bewegung hilft in jeder Stresssituation und Aktivitäten wie Laufen, Walken, Schwimmen und Yoga können Ihnen helfen, sich zu entspannen. Selbst wenn Sie täglich eine halbe Stunde Sport treiben (vielleicht sogar zu Hause), wird dies sicherlich sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit verbessern.

• Meditation

Diese Entspannungstechnik ist eine der beruhigendsten für den Geist, muss aber regelmäßig durchgeführt werden. Sie müssen nicht viel Zeit aufwenden, 10-15 Minuten morgens oder abends vor dem Schlafengehen reichen aus, um negative Gedanken zumindest für eine Weile loszuwerden.

• Der gute Schlaf

Ein Mangel führt oft zu Angstzuständen, Erschöpfung und Stress. Daher müssen Sie Wege finden, die Qualität und Dauer dieser Aktivität zu verbessern. Entspannungstechniken, eine Tasse wohltuenden Tee oder ein warmes Bad können nur einige der Gewohnheiten sein, die Sie sich vor dem Schlafengehen aneignen können.

• Essen

Eine gesunde Ernährung mit regelmäßigen Mahlzeiten trägt auch dazu bei, eine gute Energie und einen guten Körpertonus aufrechtzuerhalten, was sich auch auf Angstzustände auswirkt. Es ist gut, koffeinhaltige Getränke zu meiden, da diese das Nervensystem zusätzlich stimulieren.

• Teilen

Wenn Sie wissen, was Ihre Angst verursacht, ist es möglicherweise einfacher, Wege zu finden, damit umzugehen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, anderen zu erklären, warum Sie so denken, aber ein Gespräch mit jemandem kann Ihnen dabei helfen, eine Lösung zu finden. In Krisenzeiten ist es wichtig, einen geliebten Menschen oder Freund zu haben, den man anrufen und mit dem man reden kann, denn das hilft in Krisenzeiten. Wenn Sie solche Leute nicht haben, suchen Sie vielleicht nach einer Selbsthilfegruppe.

So organisieren Sie eine Kampagne zur Unterstützung von Personen oder Organisationen, die mit diesem Problem zu kämpfen haben

Viele Studien zeigen, dass es bei einer Panikstörung unter anderem darum geht, sich um jemand anderen zu kümmern oder ihm etwas Gutes zu tun. Deshalb bieten wir Ihnen mehrere Möglichkeiten, eine Kampagne zur Unterstützung eines Freundes oder, was noch wichtiger ist, einer Organisation zu organisieren, die sich für Menschen einsetzt, die von Panikattacken betroffen sind, auch wenn nicht Sie selbst, sondern jemand, der Ihnen nahe steht, unter diesem Problem leiden .

• Werden Sie Freiwilliger

Dies kann in kleinen Gesten gegenüber Menschen ausgedrückt werden, die sich in Not oder Krisen befinden, oder in der Freiwilligenarbeit für eine bestimmte Organisation, die mit solchen Menschen arbeitet. Sie können ein Mentor werden, indem Sie in die Rolle eines Zuhörers schlüpfen, denn wie bereits erwähnt, ist das Teilen eines der Dinge, die dabei helfen, Panikattacken zu kontrollieren.

• Mit der Community/Freunden teilen

Es gibt immer noch Menschen, die sich nicht darüber im Klaren sind, wie wichtig das Thema psychische Gesundheit ist. Daher können Sie in Ihrem unmittelbaren Umfeld (Nachbarn, Kollegen, Freunde) eine Diskussion organisieren, um dieses Thema anzusprechen. Sie können Ihre persönliche Geschichte oder die Ihres Freundes erzählen. Auf diese Weise tragen Sie nicht nur zur Sensibilisierung für das Problem bei, sondern können möglicherweise auch Menschen in Krisen helfen.

- Organisieren Sie eine Veranstaltung

Sie können Ihre Gemeinde in die Spendensammlung einbeziehen, indem Sie eine Veranstaltung organisieren. Das kann ein kleines Konzert, eine Weinprobe oder ein Wettkampf sein (zum Beispiel mit Brettspielen oder einer Art Quiz ), mit dem Sie nicht nur dazu beitragen, das Bewusstsein für Panikattacken zu schärfen, sondern auch einen Betrag sammeln, den Sie spenden können an eine Organisation.

• Beziehen Sie Ihren Arbeitgeber in Ihre Idee ein

Es gibt viele Unternehmen, die nicht nur auf die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeiter achten, sondern sich auch in zahlreichen Wohltätigkeitsveranstaltungen engagieren. Sprechen Sie also möglicherweise mit Ihrem Personalleiter oder Vorgesetzten, um Ihre Idee vorzustellen, mitzuteilen, wem Sie helfen möchten und wie sich das Unternehmen auch mit einer Spende oder einer eigenen Spendenaktion engagieren kann.

• Sprechen Sie mit Psychologen

Psychotherapie ist eine Möglichkeit, mit Panikattacken umzugehen. Daher finden Sie möglicherweise einen oder mehrere Psychologen, die ehrenamtlich einer Organisation helfen und mit Patienten arbeiten, die nicht über die finanziellen Mittel verfügen. Auf diese Weise erhalten sie Zugang zu fachkundiger Hilfe.

• Nutzen Sie eine Fundraising-Plattform

Manchmal sind die Mittel zur Behandlung einer Panikstörung nicht gering, daher können Sie eine Organisation unterstützen, die Betroffenen hilft, indem Sie eine Crowdfunding-Kampagne organisieren. Über die Online-Plattform PavelAndreev.ORG können Sie dies schnell und einfach tun. Es reicht aus, eine bestimmte Organisation auszuwählen, der Sie helfen möchten, um durch das Erzählen ihrer Geschichte leichter Spender zu gewinnen. Mit PavelAndreev.ORG können Sie verfolgen, wie sich die Kampagne entwickelt, sodass Sie wissen, wie aktiv Sie sie über soziale Netzwerke mit Ihrer Community teilen können.

• Nutzen Sie die Macht der sozialen Medien

Über sie können Sie Ihre Spendenaktion ganz einfach auf der PavelAndreev.ORG-Plattform bewerben. Darüber hinaus erreichen Sie leichter Menschen, die Spender werden möchten. Fügen Sie daher in Ihren Beiträgen immer einen Link zur Plattform ein, um es ihnen so einfach wie möglich zu machen. Hier können Sie eine Diskussion über Probleme mit Panikattacken anstoßen, um andere Menschen dazu zu bewegen, sich mitzuteilen, ob sie dieses Problem haben. Sie können auch einen Hashtag erstellen, um den Zweck Ihrer Kampagne zu vereinen und die Community mit ihrem Zweck zu verbinden