7 idee per campagne a sostegno delle organizzazioni che lavorano per aiutare le persone che soffrono di attacchi di panico

Nel mondo moderno, e soprattutto dopo gli anni della pandemia, gli attacchi di panico colpiscono sempre più persone. Almeno una persona su cinque ha sperimentato quell'improvviso attacco di intensa paura in cui si sente come se stesse perdendo il controllo del proprio corpo e pensa addirittura di avere un infarto. Molte persone hanno solo uno o due attacchi di panico nella loro vita e il problema scompare una volta terminata la situazione stressante. Ma nella maggior parte dei casi si ripetono ripetutamente e per un lungo periodo di tempo. Poi parliamo del disturbo di panico, che non è pericoloso per la vita, ma può portare a un punto in cui compromette la qualità della vita. Pertanto ci sono abbastanza modi per avere un effetto benefico e raggiungere uno stadio in cui gli attacchi possono essere controllati facilmente e in tempo.

Chiedi aiuto e inizia subito la tua raccolta fondi per gli attacchi di panico .

Quali sono i principali sintomi dai quali riconosciamo un attacco di panico

Gli attacchi di panico sono caratterizzati da esordio improvviso, sia che tu sia al volante, in una riunione di lavoro, in ufficio o a casa. Molto spesso accadono la sera, soprattutto se si vive da soli, perché di notte l'ansia aumenta. La durata di un attacco varia, così come la frequenza con cui si verifica. Lo stesso si può dire dei sintomi, ma anche così spesso si sovrappongono. Molto spesso, un attacco di panico è riconosciuto da un senso di pericolo, paura della morte, battito cardiaco accelerato, sudorazione, mancanza di respiro, tremore, nausea, vampate di calore, dolore toracico, vertigini o stordimento, intorpidimento degli arti e persino brividi. . Dopo che è apparso una volta, sorge la paura del prossimo. Quindi iniziano a evitare situazioni specifiche in cui ciò potrebbe accadere. I sintomi di un attacco di panico spesso assomigliano ai sintomi di altri gravi problemi di salute e molte persone che non sanno esattamente cosa sta succedendo loro cercano assistenza medica di emergenza. Non c'è niente di sbagliato in questo, soprattutto se ritieni di non poter controllare la crisi, perché in una situazione del genere è molto importante avere qualcuno che ti rassicuri che non è pericoloso e che non è fatale.

I sintomi del disturbo di panico a volte possono comparire nei bambini, ma più spesso iniziano nella tarda adolescenza o nella prima età adulta, colpendo più donne che uomini. Come per l’ansia, anche qui si può parlare di fattori di rischio che scatenano gli attacchi di panico. Tra questi ci sono il grande stress, la perdita di una persona cara, una malattia grave, qualche evento traumatico, un grande cambiamento di vita, l'abuso di sostanze che eccitano il sistema nervoso. Le persone che soffrono di disturbo di panico hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione, tentare il suicidio o abusare di alcol o droghe. E in realtà, se non trattati, gli attacchi di panico e il disturbo di panico possono influenzare quasi ogni area della tua vita. Inizierai a sentirti inadeguato anche quando svolgi le attività quotidiane più banali. Ma la loro durata può portare anche allo sviluppo di una certa fobia, all'evitamento di situazioni specifiche, alla desocializzazione, a problemi sul lavoro, alla depressione e perfino a pensieri suicidi.

Come ridurre i momenti di crisi

La buona notizia è che i disturbi di panico possono essere gestiti molto bene con la psicoterapia e i farmaci, da soli o in combinazione. Ma in entrambi i casi è necessaria la consultazione con uno specialista e una terapia a lungo termine. La strada per dominare gli attacchi, soprattutto quando sono molto frequenti, è lunga e richiede alcune pratiche da applicare nei momenti di crisi o con cui migliorare le proprie abitudini quotidiane.

• Respirazione

Probabilmente la prima cosa che senti nei momenti di panico è "respira". Sì, esistono varie tecniche di respirazione che ti aiutano a calmarti quando inizi a sentirti ansioso e a prevenire una crisi. In questi casi è molto efficace la respirazione addominale profonda, da effettuarsi lentamente e con delicatezza.

• Più sport

L'esercizio fisico aiuta in qualsiasi situazione stressante e attività come correre, camminare, nuotare e yoga possono aiutarti a rilassarti. Anche se dedichi mezz'ora al giorno all'attività fisica (magari anche a casa), migliorerà sicuramente sia la tua salute fisica che quella mentale.

• Meditazione

Questa tecnica di rilassamento è una delle più calmanti della mente, ma deve essere eseguita regolarmente. Non è necessario dedicare molto tempo, 10-15 minuti al mattino o alla sera prima di andare a letto sono sufficienti per liberarsi dei pensieri negativi, almeno per un po'.

• Il buon sonno

La sua mancanza porta spesso ad ansia, stanchezza e stress, quindi è necessario trovare modi per migliorarne la qualità e la durata. Tecniche di rilassamento, una tazza di tè rilassante o un bagno caldo possono essere solo alcune delle abitudini che puoi creare prima di andare a letto.

• Mangiare

Una dieta sana con pasti regolari aiuta anche a mantenere una buona energia e tono corporeo, il che influisce anche sull’ansia. È bene evitare bevande contenenti caffeina, che stimolano ulteriormente il sistema nervoso.

• Condivisione

Se sai cosa causa la tua ansia, potrebbe essere più facile trovare modi per gestirla. Potresti trovare difficile spiegare alle persone perché ti senti in questo modo, ma parlare con qualcuno può aiutarti a trovare una soluzione. In tempi di crisi, è importante avere una persona cara o un amico con cui chiamare per parlare perché aiuta in tempi di crisi. Se non hai queste persone, potresti cercare un gruppo di supporto.

Come organizzare una campagna per sostenere le persone o le organizzazioni che lottano con questo problema

Molti studi dimostrano che una delle cose che aiuta con il disturbo di panico è prendersi cura di qualcun altro o fare qualcosa di buono per qualcun altro. Pertanto, ti offriamo diversi modi per organizzare una campagna a sostegno di un amico o di più di un'organizzazione che lavora per aiutare le persone colpite da attacchi di panico, anche se non sei tu a soffrire di questo problema, ma qualcuno vicino a te.

• Diventa un volontario

Ciò può essere espresso in piccoli gesti verso le persone bisognose o in crisi, o nel volontariato per un'organizzazione specifica che lavora con queste persone. Puoi diventare un mentore assumendo il ruolo di ascoltatore perché, come accennato in precedenza, la condivisione è una delle cose che aiuta a controllare gli attacchi di panico.

• Condividi con la comunità/amici

Ci sono ancora persone che non si rendono conto di quanto sia importante la questione della salute mentale. Pertanto, puoi organizzare una discussione nel tuo ambiente immediato (vicini, colleghi, amici) per sollevare questo problema. Puoi raccontare la tua storia personale o quella del tuo amico. In questo modo non solo contribuirete alla sensibilizzazione sul problema, ma eventualmente anche ad aiutare le persone in crisi.

- Organizzare un evento

Puoi coinvolgere la tua comunità nella raccolta fondi organizzando un evento. Potrebbe trattarsi di un piccolo concerto, una degustazione di vini o qualcosa di competitivo (ad esempio con giochi da tavolo o qualche tipo di quiz ), attraverso il quale non solo aiuterai a sensibilizzare sugli attacchi di panico, ma raccoglierai anche una somma che puoi donare ad un'organizzazione.

• Coinvolgi il tuo datore di lavoro nella tua idea

Sono molte le aziende che non solo prestano attenzione alla salute mentale dei propri dipendenti, ma si impegnano anche in numerosi eventi di beneficenza. Quindi potresti parlare con il tuo responsabile delle risorse umane o con il tuo manager di riferimento per presentare la tua idea, condividere chi vuoi aiutare e come l'azienda può anche essere coinvolta con una donazione o il proprio evento di raccolta fondi.

• Parla con gli psicologi

La psicoterapia è un modo per affrontare gli attacchi di panico, quindi potresti trovare uno o più psicologi disposti a offrirsi volontari per aiutare un'organizzazione e lavorare con pazienti che non dispongono di mezzi finanziari. In questo modo avranno accesso all'aiuto di uno specialista.

• Utilizza una piattaforma di raccolta fondi

A volte i fondi per curare il disturbo di panico non sono piccoli, quindi puoi sostenere un'organizzazione che aiuta le persone colpite organizzando una campagna di crowdfunding. Attraverso la piattaforma online PavelAndreev.ORG potrai farlo in modo semplice e veloce. È sufficiente scegliere un'organizzazione specifica che desideri aiutare ad attirare più facilmente i donatori raccontando la sua storia. PavelAndreev.ORG ti consente di monitorare lo sviluppo della campagna in modo che tu sia consapevole di quanto attivamente puoi condividerla con la tua comunità utilizzando i social network.

• Sfrutta la potenza dei social media

È attraverso loro che puoi facilmente promuovere la tua campagna di raccolta fondi sulla piattaforma PavelAndreev.ORG. Inoltre, raggiungerai più facilmente le persone che vogliono diventare donatori, quindi aggiungi sempre un link alla piattaforma nei tuoi post per rendergli il tutto il più semplice possibile. È qui che puoi avviare una discussione sui problemi di attacco di panico per indurre altre persone a condividere se hanno questo problema. Puoi anche creare un hashtag per unire lo scopo della tua campagna e coinvolgere la comunità con la sua