7 idées de campagnes pour soutenir les organisations œuvrant en faveur des personnes souffrant d'attaques de panique

Dans le monde moderne, et surtout après les années de pandémie, les crises de panique touchent de plus en plus de personnes. Au moins une personne sur cinq a vécu cet accès soudain de peur intense où elle a l'impression de perdre le contrôle de son corps et pense même avoir une crise cardiaque. De nombreuses personnes ne subissent qu’une ou deux crises de panique au cours de leur vie, et le problème disparaît une fois la situation stressante terminée. Mais dans la plupart des cas, ils se répètent de manière répétée et sur une longue période. Nous parlons alors de trouble panique, qui ne met pas la vie en danger, mais peut conduire à un point où il altère la qualité de vie. Il existe donc suffisamment de moyens pour avoir un effet bénéfique et atteindre un stade où les attaques peuvent être contrôlées facilement et à temps.

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Quels sont les principaux symptômes par lesquels on reconnaît une crise de panique

Les attaques de panique se caractérisent par une apparition soudaine, que vous soyez au volant, lors d'une réunion d'affaires, au bureau ou à la maison. Très souvent, ils surviennent le soir, surtout si vous vivez seul, car la nuit, l'anxiété s'intensifie. La durée d'une attaque varie, tout comme la fréquence de son apparition. On peut en dire autant des symptômes, mais ils se chevauchent souvent. Le plus souvent, une crise de panique se reconnaît à un sentiment de danger, une peur de la mort, un rythme cardiaque rapide, des sueurs, un essoufflement, des tremblements, des nausées, des bouffées de chaleur, des douleurs thoraciques, des étourdissements ou des étourdissements, un engourdissement des membres et même des frissons. . Après son apparition, la peur de la suivante surgit. Ils commencent alors à éviter les situations spécifiques dans lesquelles cela pourrait se produire. Les symptômes d’une crise de panique ressemblent souvent à ceux d’autres problèmes de santé graves, et de nombreuses personnes qui ne savent pas exactement ce qui leur arrive consultent un médecin d’urgence. Il n'y a rien de mal à cela, surtout si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler la crise, car dans une telle situation, il est très important d'avoir quelqu'un pour vous rassurer que ce n'est pas dangereux et que ce n'est pas mortel.

Les symptômes du trouble panique peuvent parfois apparaître chez les enfants, mais ils débutent plus souvent à la fin de l’adolescence ou au début de l’âge adulte, touchant davantage les femmes que les hommes. Comme pour l’anxiété, on peut ici aussi parler de facteurs de risque qui déclenchent des crises de panique. Parmi eux figurent un stress important, la perte d'un être cher, une maladie grave, un événement traumatisant, un changement majeur dans la vie, l'abus de substances qui excitent le système nerveux. Les personnes qui souffrent de trouble panique sont plus susceptibles de souffrir de dépression, de tenter de se suicider ou d'abuser de l'alcool ou de drogues. Et en réalité, si elles ne sont pas traitées, les crises de panique et le trouble panique peuvent affecter presque tous les domaines de votre vie. Vous commencerez à vous sentir inadéquat même lorsque vous effectuez les activités quotidiennes les plus banales. Mais leur durée peut aussi conduire au développement d'une certaine phobie, à l'évitement de situations particulières, à la désocialisation, à des problèmes au travail, à la dépression et même à des pensées suicidaires.

Comment réduire les moments de crise

La bonne nouvelle est que les troubles paniques peuvent être très bien gérés grâce à la psychothérapie et aux médicaments, seuls ou en association. Mais dans les deux cas, une consultation avec un spécialiste est nécessaire, ainsi qu'une thérapie au long cours. Le chemin pour maîtriser les attaques, surtout lorsqu'elles sont très fréquentes, est long et nécessite quelques pratiques que vous pouvez appliquer en temps de crise ou avec lesquelles vous pouvez améliorer vos habitudes quotidiennes.

• Respiration

La première chose que vous entendez dans les moments de panique est probablement « respirer ». Oui, il existe diverses techniques de respiration qui vous aident à vous calmer lorsque vous commencez à vous sentir anxieux et à prévenir une crise. La respiration abdominale profonde, qui doit être pratiquée lentement et doucement, est très efficace dans ces cas.

• Plus de sport

L'exercice aide à faire face à toute situation stressante, et des activités comme la course, la marche, la natation et le yoga peuvent vous aider à vous détendre. Même si vous passez une demi-heure par jour à faire de l’exercice (peut-être même à la maison), cela améliorera sûrement votre santé physique et mentale.

• Méditation

Cette technique de relaxation est l’une des plus apaisantes de l’esprit, mais elle doit être pratiquée régulièrement. Vous n'avez pas besoin d'y consacrer beaucoup de temps, 10 à 15 minutes le matin ou le soir avant de vous coucher suffisent pour vous débarrasser des pensées négatives, au moins pendant un certain temps.

• Le bon sommeil

Son manque entraîne souvent de l'anxiété, de l'épuisement et du stress. Vous devez donc trouver des moyens d'améliorer sa qualité et sa durée. Des techniques de relaxation, une tasse de thé apaisant ou un bain chaud ne sont que quelques-unes des habitudes que vous pouvez créer avant de vous coucher.

• Manger

Une alimentation saine avec des repas réguliers permet également de maintenir une bonne énergie et un bon tonus corporel, ce qui affecte également l’anxiété. Il est bon d’éviter les boissons contenant de la caféine, qui stimulent davantage le système nerveux.

• Partage

Si vous savez ce qui cause votre anxiété, il sera peut-être plus facile de trouver des moyens de la gérer. Vous aurez peut-être du mal à expliquer aux gens pourquoi vous ressentez cela, mais parler à quelqu'un peut vous aider à trouver une solution. En temps de crise, il est important d’avoir un proche ou un ami à qui vous pouvez appeler pour parler, car cela aide en temps de crise. Si vous n'avez pas de telles personnes, vous pourriez chercher un groupe de soutien.

Comment organiser une campagne pour soutenir les personnes ou les organisations aux prises avec ce problème

De nombreuses études montrent que l’une des choses qui aident à lutter contre le trouble panique est de prendre soin de quelqu’un d’autre ou de faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre. C'est pourquoi nous vous proposons plusieurs façons d'organiser une campagne en soutien à un ami ou à plusieurs - d'une organisation qui œuvre pour aider les personnes touchées par des attaques de panique, même si ce n'est pas vous qui souffrez de ce problème, mais un de vos proches.

• Devenez bénévole

Cela peut s'exprimer par de petits gestes envers les personnes qui sont dans le besoin ou en crise, ou par du bénévolat pour une organisation spécifique qui travaille avec ces personnes. Vous pouvez devenir un mentor en jouant le rôle d’un auditeur car, comme mentionné précédemment, le partage est l’une des choses qui aident à contrôler les attaques de panique.

• Partager avec la communauté/amis

Il y a encore des gens qui ne réalisent pas à quel point la question de la santé mentale est importante. Vous pouvez donc organiser une discussion dans votre environnement immédiat (voisins, collègues, amis) pour aborder cette question. Vous pouvez raconter votre histoire personnelle ou celle de votre ami. De cette façon, vous contribuerez non seulement à la prise de conscience du problème, mais aussi éventuellement à aider les personnes en crise.

- Organiser un événement

Vous pouvez impliquer votre communauté dans la collecte de fonds en organisant un événement. Il peut s'agir d'un petit concert, d'une dégustation de vin ou de quelque chose de compétitif (par exemple avec des jeux de société ou une sorte de quiz ), grâce auquel vous contribuerez non seulement à sensibiliser les gens aux attaques de panique, mais vous récolterez également un montant que vous pourrez donner. à une organisation.

• Impliquez votre employeur dans votre idée

De nombreuses entreprises non seulement prêtent attention à la santé mentale de leurs employés, mais s'impliquent également dans de nombreux événements caritatifs. Vous pouvez donc parler à votre responsable RH ou à votre supérieur hiérarchique pour présenter votre idée, partager les personnes que vous souhaitez aider et comment l'entreprise peut également s'impliquer en faisant un don ou en organisant son propre événement de collecte de fonds.

• Parlez à des psychologues

La psychothérapie est une façon de gérer les crises de panique. Vous pouvez donc trouver un ou plusieurs psychologues qui se porteraient volontaires pour aider une organisation et travailler avec des patients qui n'ont pas de moyens financiers. De cette façon, ils auront accès à une aide spécialisée.

• Utiliser une plateforme de collecte de fonds

Parfois, les fonds destinés au traitement du trouble panique ne sont pas minimes, vous pouvez donc soutenir une organisation qui aide les personnes touchées en organisant une campagne de financement participatif. Grâce à la plateforme en ligne PavelAndreev.ORG, vous pourrez le faire rapidement et facilement. Il suffit de choisir une organisation spécifique que vous souhaitez aider à attirer plus facilement des donateurs en racontant son histoire. PavelAndreev.ORG vous permet de suivre l'évolution de la campagne afin que vous sachiez avec quelle activité vous pouvez en parler avec votre communauté en utilisant les réseaux sociaux.

• Exploitez la puissance des médias sociaux

C'est grâce à eux que vous pourrez facilement promouvoir votre campagne de collecte de fonds sur la plateforme PavelAndreev.ORG. De plus, vous toucherez plus facilement les personnes qui souhaitent devenir donateurs, ajoutez donc toujours un lien vers la plateforme dans vos publications pour leur faciliter la tâche au maximum. C'est là que vous pouvez lancer une discussion sur les problèmes d'attaque de panique pour inciter d'autres personnes à partager si elles ont ce problème. Vous pouvez également créer un hashtag pour unifier l'objectif de votre campagne et engager la communauté avec le leur.