2-as lapkričio 2021

„Sausas sausis“ labdarai: kas tai yra ir kaip jį įveikti

Vienas iš dešimties iš mūsų, o Jungtinėje Karalystėje apie 4,2 milijono žmonių, planuoja mesti vartoti alkoholį per „Sausąjį sausį 2022“. „Sausojo sausio“ labdaros akcija suteikia galimybę pagerinti savo sveikatą ir surinkti lėšų kilniam tikslui.

Kas yra „Sausasis sausis“?

„Sausas sausis“ – tai visuomenės sveikatos kampanija, kuria siekiama paskatinti geriančius atsisakyti alkoholio sausio mėnesį.

Ją 2013 m. įkūrė alkoholizmo labdaros organizacija, dabar žinoma kaip „Alcohol Change UK“, siekdama pradėti atvirą diskusiją apie alkoholį ir įkvėpti teigiamus elgesio pokyčius žmones, kurie juo piktnaudžiauja.

„Sausasis sausis“ skirtas visiems, įskaitant Bulgarijoje gyvenančius žmones, kurie reguliariai viršija rekomenduojamą alkoholio kiekį ir neatsižvelgia į jo poveikį sveikatai.

Kampanija skatina žmones mėnesį susilaikyti nuo alkoholio, padeda žmonėms, turintiems rimtesnių alkoholio problemų, gauti pagalbą ir daro spaudimą vyriausybei remti tokių priklausomybių gydymą.

Pradėkite kampaniją PavelAndreev.ORG svetainėje.

Sausis „Sausis“ verčia mus visus atviriau kalbėti apie savo gėrimo įpročius – tai, ko mes, kaip visuomenė, nelabai mokame.

„Sauso sausio“ nauda sveikatai

Su alkoholiu siejama daugiau nei 60 medicininių sutrikimų. Mažesnis alkoholio vartojimas duoda daugiau tiesioginės naudos. Londono „Royal Free“ ligoninės tyrėjai nustatė, kad 71 % respondentų teigė geriau miegantys, o 58 % numetę svorio. Jau nekalbant apie palaimingą alinančio pagirių nebuvimą!

Geriausia yra tai, kad „Sausojo sausio“ dalyviai ne tik nustoja gerti pirmą mėnesį, bet ir tęsia susilaikymą ateinančius mėnesius. Nepriklausomas Sasekso universiteto tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 800 „Sausojo sausio“ dalyvių, parodė, kad po aštuonių mėnesių jie vis dar gėrė mažiau.

Kaip išgyventi „sausąjį sausį“?

Išbandyti „Sausąjį sausį“ nėra lengva užduotis, ypač jei alkoholį vartojate tik norėdami atsipalaiduoti po ilgos dienos. Iš tiesų, neseniai atlikta „YouGov“ apklausa parodė, kad dviem trečdaliams reguliariai alkoholį vartojančių asmenų sumažinti alkoholio vartojimą yra sunkiau nei pagerinti mitybą, daugiau sportuoti ar net mesti rūkyti. Kad padėtume jums įveikti pradinį stresą ir sunkumus, pateikiame keletą idėjų, kaip tai įveikti:

• Tikėkitės, kad pirmoji savaitė ar dvi bus sunkiausios, kol jūsų smegenys prisitaikys prie kasdienio gyvenimo be alkoholio.
• Pabandykite rasti nealkoholinių gėrimų, kurie jums patinka, ir apsvarstykite galimybę pradėti naują sveiką veiklą, kad atitrauktumėte dėmesį nuo alkio, pavyzdžiui, plaukioti ar šokti.
• Susisiekite su kitais „Sausojo sausio“ dalyviais – geriausia draugais, bet galite prisijungti ir prie „Facebook“ grupių, kad gautumėte palaikymo internetu, – ir dalinkitės patarimais.
• Pasakykite šeimai, draugams ir kolegoms, kad dalyvaujate „Sausajame sausyje“, kad jie nustotų siūlyti jums gėrimus, pasistenkite jus paremti ir paaukokite pasirinktai labdaros organizacijai, jei renkate lėšas.
• Atminkite, kad apsirikimas nepadaro jūsų nesėkmingu. Geriau pabandyti sumažinti alkoholio vartojimą ir retkarčiais apsirikti, nei visai nepradėti „Sausojo sausio“.

Sausas sausis tiems, kurie daug geria

Žmonės, kurie geria daug arba reguliariai, prieš išbandydami „Dry January“, turėtų pasitarti su gydytoju.

Alkoholio labdaros organizacijos gali patarti, kaip geriausia mesti gerti, jei sausis „Sausasis“ kelia pavojų jūsų sveikatai, todėl būkite atsargūs!

Patarimai, kaip su gera priežastimi praleisti sausį

1. Iškeiskite alų į gerą nuotaiką

Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti kiekvieną žmogaus gyvenimo aspektą. Dėl per didelio alkoholio vartojimo hospitalizacijos (1,2 mln. atvejų praėjusiais metais) apkrauna nepakankamai finansuojamą sveikatos priežiūros sistemą. Apsvarstykite galimybę paaukoti dalį pinigų, sutaupytų už alkoholį, labdaros organizacijai, kuri padeda žmonėms, turintiems panašių problemų.

2. Pradėkite naują darbą – taksi vairuotojas

Vykstate švęsti draugo gimtadienio? Pasiūlykite savo, kaip asmeninio vairuotojo, paslaugas ir po vakarėlio nuvežkite draugus į jų namus mainais į nedidelius labdaros „arbatpinigius“. Jie sutaupys pinigų taksi ir galbūt pasijus įkvėpti kitais metais išbandyti „Sausąjį sausį“. Kitą rytą nebejausite pagirių ir galėsite jiems priminti apie jų gėdingus girtavimo išdaigas.

3. Surengkite viktorinos vakarą alkoholio tema

Parduokite bilietus į viktorinos vakarą savo vietiniame kaimo bare (arba virtuvėje!) ir patiekite gardžius kokteilius bei užkandžius. Įtraukite daug klausimų, kurie patikrins žmonių žinias apie alkoholį – nuo ​​džino prekių ženklų iki faktų apie alkoholio poveikį sveikatai ir visuomenei.

4. Surengti loteriją

Mažai alkoholio turintys arba nealkoholiniai gėrimai šiuo metu yra auganti tendencija, nes jaunesni žmonės pradeda suprasti galimą alkoholio keliamą pavojų. Susisiekite su naujais prekių ženklais ir paklauskite, ar jie nenorėtų paaukoti butelį savo geriausių 0,00 % alkoholinių gėrimų kaip prizą labdaros loterijai mainais už reklamą jūsų bendruomenėje ir socialinėse platformose. Ženkite dar vieną žingsnį ir kreipkitės į vietos įžymybę, turinčią socialinę sąžinę, kad ji surengtų loteriją.

5. Įtraukite savo viršininką

Skatinkite kolegas sausio mėnesį išlikti blaiviems. Sukurkite konkursą tarp kolegų, kuriame būtų galima laimėti prizus darbuotojams, surinkusiems daugiausia pinigų. Apskaičiuota, kad sumažėjęs produktyvumas ir pravaikštos įmonėms kasmet kainuoja 7,6 milijardo svarų sterlingų, todėl jūsų vadovas turėtų paremti bet kokią „Sausojo sausio“ labdaros iniciatyvą.

6. Surengkite kokteilių vakarėlį

Nors kokteiliai be alkoholio baruose gali būti brangūs, juose nėra alkoholio, tad surenkite savo vakarėlį. Pakvieskite draugų ir paprašykite jų atsinešti įvairių ingredientų – nuo ​​egzotiškų sulčių iki gaiviųjų gėrimų. Paruoškite mišinius, raskite naują mėgstamą nealkoholinį gėrimą, sugalvokite jam juokingą pavadinimą (pvz., „Nojito“, ar kas nors nori?) ir, kai bare pritrūks laisvų vietų, surenkite lėšų rinkimo akciją.

7. Pripildyk mano taurę!

Surengkite rytinį susirinkimą, kuriame papasakotumėte savo kolegoms (ir gerai uždirbančiam viršininkui) apie savo „Sausojo sausio“ lėšų rinkimo kampaniją ir kaip jų aukos padės. Palikite aukų puodelį stalo gale ir paprašykite jų padėti jums jį pripildyti pinigais per ateinančias 31 dieną.

8. Užsiimkite sportine veikla

Vienas didžiausių alkoholio atsisakymo privalumų yra tai, kiek sveikiau jautiesi. Rytai be pagirių reiškia, kad labiau tikėtina, jog išeisi į lauką ir sportuosi. Kodėl gi neužsiregistravus į remiamą sporto renginį, pavyzdžiui, maratoną, plaukimą ar bėgimą, ir neišnaudojus savo naujai atrastos energijos?

9. Pradėkite sutelktinio finansavimo kampaniją

Ar yra geresnis būdas motyvuoti save sėdint bare ir gurkšnojant apelsinų sultis, nei matyti, kaip jūsų aukos staiga išauga? Sutelktinio finansavimo kampanijos yra paprastas būdas gauti visas savo aukas vienoje vietoje, įskaitant iš viršininkų, kolegų ir po alkoholio tematikos viktorinų.

Pradėkite savo labdaros kampaniją jau šiandien

„PavelAndreev.ORG“ palengvina lėšų rinkimą jums ir jūsų rėmėjams.

Kampanijos sukūrimas negalėjo būti paprastesnis, o mūsų tinklaraštyje rasite daugybę ekspertų patarimų dėl lėšų rinkimo ir patarimų, kaip pritraukti paramą „Facebook“.

„PavelAndreev.ORG“ platforma yra optimizuota bendrinimui socialiniuose tinkluose, todėl paskelbkite savo lėšų rinkimo kampaniją visuose savo socialiniuose tinkluose, atsipalaiduokite ir leiskite aukoms plaukti.

Pradėti akciją