Enero seco con fines benéficos: qué es y consejos para superarlo

Uno de cada diez de nosotros, y aproximadamente 4,2 millones de personas en el Reino Unido, planeamos dejar de beber alcohol durante el enero seco de 2022. Enero seco para la caridad ofrece la oportunidad de mejorar su salud y recaudar dinero para una buena causa .

¿Qué es el "enero seco"?

Enero Seco es una campaña de salud pública que anima a los bebedores a dejar el alcohol a partir del mes de enero.

Fue lanzado en 2013 por la organización benéfica del alcohol, ahora conocida como Alcohol Change UK, con el objetivo de iniciar una conversación abierta sobre el alcohol e inspirar cambios de comportamiento positivos en las personas que abusan de él.

El enero seco está dirigido a todas las personas, también en Bulgaria, que regularmente exceden las cantidades recomendadas de alcohol y no tienen en cuenta su impacto en la salud.

La campaña alienta a no beber alcohol durante un mes, ayuda a las personas con problemas de alcohol más graves a obtener ayuda y presiona al gobierno para que apoye el tratamiento de dichas adicciones.

El enero seco nos obliga a todos a ser más abiertos sobre nuestros hábitos de bebida, algo en lo que no somos buenos como sociedad.

Beneficios para la salud del enero seco

Más de 60 afecciones médicas se han relacionado con el alcohol. Beber menos también tiene beneficios más inmediatos. Investigadores del Royal Free Hospital de Londres descubrieron que el 71% informó dormir mejor y el 58% perdió peso. ¡Sin mencionar la feliz ausencia de una resaca debilitante!

Lo mejor es que los participantes de Enero Seco no dejan de beber alcohol sólo durante el primer mes, sino que continúan con su abstinencia en los meses siguientes. La encuesta independiente realizada por la Universidad de Sussex a más de 800 participantes en enero seco encontró que todavía bebían menos ocho meses después.

¿Cómo superar el "enero seco"?

Probar el "enero seco" no es tarea fácil, especialmente si solo recurres al alcohol para relajarte al final de un largo día. De hecho, una encuesta reciente de YouGov encontró que dos tercios de los bebedores habituales piensan que reducir el consumo de alcohol es más difícil que mejorar su dieta, hacer más ejercicio o incluso dejar de fumar. Para ayudarte con el estrés y la dificultad inicial, aquí tienes algunas ideas sobre cómo superarlo:

• Espere que las primeras semanas sean las más difíciles a medida que su cerebro se adapta a la vida cotidiana sin alcohol.
• Trate de encontrar refrescos que le gusten y considere realizar una nueva actividad saludable para distraerse del hambre, como nadar o bailar.
• Conéctese con otros participantes de Dry January (idealmente amigos, pero hay grupos de Facebook a los que puede unirse para obtener asistencia en línea) e intercambie consejos.
• Dígales a familiares, amigos y colegas que está haciendo enero seco para que puedan dejar de ofrecerle bebidas, haga un esfuerzo para apoyarlo y haga una donación a la organización benéfica que elija si está recaudando fondos.
• Recuerde, un desliz no le falla. Tratar de reducir el consumo de alcohol y cometer ocasionalmente un desliz es mejor que no comenzar el enero seco.

Enero seco para bebedores empedernidos

Las personas que beben mucho o con regularidad deben consultar a su médico antes de probar Dry January.

Las organizaciones benéficas contra el alcohol pueden aconsejarle sobre la mejor manera de dejar de beber si el enero seco pone en riesgo su salud, ¡así que tenga cuidado!

Consejos para hacer del enero seco una buena causa

1. Cambia tu cerveza por buen humor

El consumo excesivo de alcohol puede afectar negativamente todos los aspectos de la vida de una persona. Los ingresos hospitalarios relacionados con el consumo excesivo de alcohol (1,2 millones el año pasado) están ejerciendo presión sobre un sistema de salud con fondos insuficientes. Considere donar parte del dinero que ahorre en alcohol a una organización benéfica que ayude a personas con problemas similares.

2. Empezar un nuevo trabajo como taxista

¿Salir a celebrar el cumpleaños de un amigo? Ofrece tus servicios como conductor personal y deja a tus amigos después de la fiesta a cambio de una pequeña "propina" benéfica. Ahorrarán dinero en taxis y es posible que se sientan inspirados a probar el enero seco el próximo año. A la mañana siguiente, no tendrás resaca y tendrás el placer de recordarles sus vergonzosas travesuras de borrachera.

3. Organice una noche de pruebas sobre el alcohol

Vende boletos para una noche de concursos en tu pub local (¡o en tu cocina!) y sirve deliciosos cócteles y bocadillos como acompañamiento. Incluya muchas preguntas que pondrán a prueba los conocimientos de las personas sobre el alcohol, desde marcas de ginebra hasta datos sobre los efectos del alcohol en la salud y la sociedad. Dona las ganancias a la causa de tu elección.

4. Organiza un sorteo

Los refrescos o con bajo contenido de alcohol son una tendencia creciente en este momento, y los más jóvenes se están dando cuenta de los peligros potenciales del alcohol. Contacta con algunas marcas nuevas y pregúntales si considerarían donar una botella de sus mejores bebidas con 0,00% de alcohol como premio de una rifa benéfica, a cambio de publicidad en tu comunidad y en tus plataformas sociales. Da un paso más y acércate a una celebridad local con conciencia social para que haga el dibujo.

5. Involucra a tu jefe

Anime a sus colegas a estar sobrios también en enero. Crea una competición entre compañeros con premios en juego para los empleados que recauden más dinero. Se estima que la pérdida de productividad y el ausentismo cuestan a las empresas £7,600 millones cada año, por lo que su jefe debe apoyar cualquier organización benéfica de Dry January.

6. Organiza un cóctel

Los cócteles sin alcohol pueden ser costosos en los bares a pesar de no tener contenido de alcohol, así que organiza tu propia fiesta. Invita a tus amigos y pídeles que traigan una variedad de ingredientes, desde jugos exóticos hasta refrescos. Haz pociones, encuentra tu nueva bebida sin alcohol favorita, dale un nombre tonto (¿Nojito, alguien?) y haz una campaña de donación después de que la barra se seque.

7. ¡Llena mi vaso!

Organice una reunión matutina para contarles a sus compañeros de trabajo (y a su jefe con altos ingresos) todo sobre su recaudación de fondos de Enero Seco y cómo sus donaciones ayudarán. Deja un vaso de donación al final de tu escritorio y pídeles que te ayuden a llenarlo con dinero durante los próximos 31 días.

8. Haz algo deportivo

Uno de los mayores beneficios de dejar de beber alcohol es que te hace sentir mucho más saludable. Las mañanas sin resaca significan que es más probable que salgas y hagas ejercicio. ¿Por qué no inscribirse en un evento deportivo patrocinado, como un maratón, nadar o correr, y darle un buen uso a su nueva energía?

9. Iniciar una campaña de financiación colectiva

¿Qué mejor manera de motivarte cuando estás sentado en el pub bebiendo jugo de naranja que ver cómo tus donaciones aumentan repentinamente? Las campañas de financiación colectiva son una manera fácil de obtener todas sus donaciones en un solo lugar, incluidas las de jefes, colegas y después de sus cuestionarios sobre el alcohol.

Estas recomendaciones de Pavel Andreev le ayudarán a organizar una campaña benéfica exitosa. Puede organizar rápida y fácilmente una campaña benéfica en PavelAndreev.ORG.

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Configurar su campaña no podría ser más sencillo y hay una gran cantidad de consejos de expertos en recaudación de fondos en nuestro blog y sugerencias sobre cómo obtener apoyo de Facebook.

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