"Suhi siječanj" u dobrotvorne svrhe: što je to i savjeti kako ga prebroditi

Svaki deseti od nas i otprilike 4,2 milijuna ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu planira prestati piti alkohol za suhi siječanj 2022. Suhi siječanj u dobrotvorne svrhe nudi priliku da poboljšate svoje zdravlje i prikupite sredstva za dobar cilj.

Što je "suhi siječanj"?

Suhi siječanj je javnozdravstvena kampanja koja potiče konzumente da se odreknu alkohola tijekom mjeseca siječnja.

Pokrenula ga je 2013. dobrotvorna udruga za borbu protiv alkoholizma, sada poznata kao Alcohol Change UK, s ciljem pokretanja otvorenog razgovora o alkoholu i poticanja pozitivne promjene ponašanja kod ljudi koji ga zloupotrebljavaju.

Suhi siječanj namijenjen je svima, uključujući i Bugarsku, koji redovito prekoračuju preporučene količine alkohola i ne razmišljaju o njegovom utjecaju na zdravlje.

Kampanja potiče apstinenciju tijekom mjesec dana, pomaže ljudima s ozbiljnijim problemima s alkoholom da dobiju pomoć i vrši pritisak na vladu da podrži liječenje takvih ovisnosti.

Pokrenite kampanju na PavelAndreev.ORG.

Suhi siječanj tjera nas da otvorenije razgovaramo o svojim navikama pijenja - nešto u čemu kao društvo nismo dobri.

Zdravstvene prednosti "suhog siječnja"

Preko 60 medicinskih stanja dokazano je povezano s alkoholom. Manje pijenja ima i neposredne koristi. Istraživači iz Royal Free Hospital u Londonu otkrili su da je 71% izjavilo da bolje spava, a 58% da je izgubilo na težini. Da ne spominjemo blaženu odsutnost iscrpljujućeg mamurluka!

Najbolja stvar je što sudionici Suhog siječnja ne samo da prestaju piti alkohol prvih mjesec dana, već nastavljaju apstinenciju i sljedećih mjeseci. Neovisna studija Sveučilišta u Sussexu na više od 800 sudionika Suhog siječnja pokazala je da su i dalje manje pili osam mjeseci kasnije.

Kako prebroditi "suhi siječanj"?

Isprobati "Dry January" nije opasan podvig, pogotovo ako se okrećete alkoholu samo da biste se opustili na kraju dugog dana. Zapravo, nedavna anketa YouGov-a pokazala je da dvije trećine redovitih konzumenata alkohola smatra da je prestanak konzumiranja alkohola teži od poboljšanja prehrane, više tjelovježbe ili čak prestanka pušenja. Kako bismo vam pomogli s početnim stresom i poteškoćama, evo nekoliko ideja kako ih prevladati:

• Očekujte da će prvi tjedan ili dva biti najteži dok se vaš mozak prilagođava svakodnevnom životu bez alkohola.
• Pokušajte pronaći bezalkoholna pića koja volite i razmislite o nekoj novoj zdravoj aktivnosti kojom ćete odvratiti pažnju od gladi, poput plivanja ili plesanja.
• Povežite se s drugim sudionicima Suhog siječnja – idealno bi bilo s prijateljima, ali postoje Facebook grupe kojima se možete pridružiti za online podršku – i razmijenite savjete.
• Recite obitelji, prijateljima i kolegama da provodite Suhi siječanj kako bi vam mogli prestati nuditi piće, potruditi se podržati vas i donirati odabranoj dobrotvornoj organizaciji ako prikupljate sredstva.
• Zapamtite, poskliznuće vas ne čini neuspješnim. Pokušati smanjiti unos alkohola i povremeno popiti piće bolje je nego uopće ne započeti Suhi siječanj.

Suhi siječanj za teške alkoholičare

Osobe koje puno ili redovito piju trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego probaju Dry January.

Alkoholne dobrotvorne organizacije mogu vas savjetovati o najboljem načinu da prestanete piti ako suhi siječanj predstavlja rizik za vaše zdravlje, stoga budite oprezni!

Savjeti kako organizirati Suhi siječanj s dobrim ciljem

1. Zamijenite svoje pivo za dobro raspoloženje

Pretjerano pijenje može negativno utjecati na svaki aspekt života pojedinca. Prijemi u bolnice povezani s prekomjernom konzumacijom alkohola (1,2 milijuna prošle godine) predstavljaju pritisak na nedovoljno financiran zdravstveni sustav. Razmislite o tome da dio novca koji uštedite na alkoholu donirate dobrotvornoj organizaciji koja pomaže ljudima sa sličnim problemima.

2. Započnite novi posao kao taksist

Idete na proslavu rođendana prijatelja? Ponudite svoje usluge kao osobni vozač i odvezite svoje prijatelje do njihovih kuća nakon zabave u zamjenu za malu dobrotvornu "napojnicu". Uštedjet će novac na taksijima i možda će ih potaknuti isprobati Suhi siječanj sljedeće godine. Dođite sljedećeg jutra, bit ćete bez mamurluka i sa zadovoljstvom ćete ih podsjetiti na njihove sramotne pijane nestašluke.

3. Organizirajte večer kviza na temu alkohola

Prodajte ulaznice za večer kviza u lokalnom seoskom pubu (ili kuhinji!) i poslužite ukusne koktele i grickalice sa strane. Uključite puno pitanja koja će testirati znanje ljudi o alkoholu, od marki gina do činjenica o učincima alkohola na zdravlje i društvo.

4. Organizirajte tombolu

Slaboalkoholna ili bezalkoholna pića trenutačno su rastući trend, a mlađi ljudi shvaćaju potencijalne opasnosti alkohola. Obratite se nekim novim robnim markama i pitajte ih bi li razmislili o doniranju boce svojih najboljih 0,00% alkoholnih pića kao dobrotvorne nagradne igre, u zamjenu za oglašavanje unutar vaše zajednice i na vašim društvenim platformama. Napravite korak dalje i obratite se lokalnoj slavnoj osobi s društvenom savješću da nacrta.

5. Uključite svog šefa

Potaknite kolege da ostanu trijezni i za siječanj. Napravite natjecanje između kolega s nagradama za zaposlenike koji prikupe najviše novca. Procjenjuje se da gubitak produktivnosti i izostanak s posla košta tvrtke 7,6 milijardi funti svake godine, tako da vaš šef ima dužnost podržati svaku dobrotvornu inicijativu Suhi siječanj.

6. Organizirajte koktel zabavu

Mocktaili mogu biti skupi u barovima, unatoč nula alkohola, stoga organizirajte vlastitu zabavu. Pozovite prijatelje i zamolite ih da donesu različite sastojke, od egzotičnih sokova do bezalkoholnih pića. Skuhajte napitke, pronađite svoje novo omiljeno bezalkoholno piće, dajte mu smiješno ime (Nojito, netko?) i pokrenite akciju donacija kada bar presuši.

7. Napuni mi šalicu!

Organizirajte jutarnji sastanak kako biste svojim kolegama (i šefu koji zarađuje) ispričali sve o kampanji prikupljanja sredstava za Suhi siječanj i kako će njihove donacije pomoći. Ostavite šalicu za donacije na kraju svog stola i zamolite ih da vam pomognu napuniti je novcem sljedećih 31 dan.

8. Bavite se nečim sportskim

Jedna od najvećih prednosti izbacivanja alkohola je koliko se zdravije osjećate. Jutra bez mamurluka znače da ćete vjerojatnije izaći van i vježbati. Zašto se ne biste prijavili za sponzorirani sportski događaj, poput maratona ili plivanja ili trčanja, i dobro iskoristili svoju novopronađenu energiju?

9. Pokrenite crowdfunding kampanju

Ima li boljeg načina da se motivirate dok sjedite u pubu i pijuckate sok od naranče nego vidjeti kako vam se donacije odjednom povećavaju? Kampanje grupnog financiranja jednostavan su način da skupite sve svoje donacije na jednom mjestu, uključujući donacije od šefova, kolega i nakon kvizova na temu alkohola.

Započnite svoju dobrotvornu kampanju danas

PavelAndreev.ORG olakšava prikupljanje sredstava za vas i vaše donatore.

Postavljanje vaše kampanje ne može biti jednostavnije, a postoji riznica stručnih savjeta za prikupljanje sredstava na našem blogu i savjeta o tome kako prikupiti podršku na Facebooku.

Platforma PavelAndreev.ORG optimizirana je za dijeljenje na društvenim mrežama, stoga objavite svoju kampanju prikupljanja sredstava na svim svojim društvenim mrežama, udobno se smjestite i pustite da donacije stižu.