«Ξηρός Ιανουάριος» για φιλανθρωπικό σκοπό: τι είναι και συμβουλές για να τον ξεπεράσετε

Ένας στους δέκα από εμάς, και περίπου 4,2 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο, σχεδιάζουν να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ για τον Ξηρό Ιανουάριο του 2022. Ο Ξηρός Ιανουάριος για φιλανθρωπικό σκοπό προσφέρει την ευκαιρία να βελτιώσετε την υγεία σας και να συγκεντρώσετε χρήματα για καλό σκοπό.

Τι είναι ο «Ξηρός Ιανουάριος»;

Το Dry January είναι μια εκστρατεία δημόσιας υγείας που ενθαρρύνει τους πότες να σταματήσουν το αλκοόλ για τον μήνα Ιανουάριο.

Ξεκίνησε το 2013. από τη φιλανθρωπική οργάνωση αλκοολισμού, τώρα γνωστή ως Αλλαγή Αλλαγής του Αλκοολικού Η.Β., με στόχο να ξεκινήσει μια ανοιχτή συζήτηση για το αλκοόλ και να εμπνεύσει θετική αλλαγή συμπεριφοράς σε άτομα που το κάνουν κατάχρηση.

Ο ξηρός Ιανουάριος απευθύνεται σε οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένης της Βουλγαρίας, που υπερβαίνει τακτικά τις συνιστώμενες ποσότητες κατανάλωσης αλκοόλ και δεν λαμβάνει υπόψη τον αντίκτυπό του στην υγεία.

Η εκστρατεία ενθαρρύνει την αποχή για ένα μήνα, βοηθά στην υποστήριξη ατόμων με πιο σοβαρά προβλήματα αλκοόλ να λάβουν βοήθεια και ασκεί πίεση στην κυβέρνηση να υποστηρίξει τη θεραπεία τέτοιων εξαρτήσεων.

Ξεκινήστε μια καμπάνια στο PavelAndreev.ORG.

Ο ξηρός Ιανουάριος μας κάνει όλους να μιλάμε πιο ανοιχτά για τις συνήθειές μας στο ποτό – κάτι στο οποίο δεν είμαστε καλοί ως κοινωνία.

Οφέλη για την υγεία του «ξηρού Ιανουαρίου»

Πάνω από 60 ιατρικές παθήσεις έχουν αποδεδειγμένη σχέση με το αλκοόλ. Το να πίνετε λιγότερο έχει επίσης πιο άμεσα οφέλη. Ερευνητές στο Royal Free Hospital του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι το 71% ανέφερε ότι κοιμόταν καλύτερα και το 58% έχασε βάρος. Για να μην αναφέρουμε την ευτυχισμένη απουσία του εξουθενωτικού hangover!

Το καλύτερο είναι ότι οι συμμετέχοντες στο Dry January δεν σταματούν απλώς να πίνουν αλκοόλ για τον πρώτο μήνα, αλλά στην πραγματικότητα συνεχίζουν την αποχή τους τους επόμενους μήνες. Μια ανεξάρτητη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Sussex σε περισσότερους από 800 συμμετέχοντες στο Dry January διαπίστωσε ότι εξακολουθούσαν να πίνουν λιγότερο οκτώ μήνες αργότερα.

Πώς να ξεπεράσετε τον «Ξηρό Ιανουάριο»;

Το να δοκιμάσετε το "Dry January" δεν είναι κάτι κακό, ειδικά εάν στρέφεστε στο αλκοόλ απλώς για να χαλαρώσετε στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη έρευνα της YouGov έδειξε ότι τα δύο τρίτα των τακτικών καταναλωτών βρίσκουν πιο δύσκολη τη μείωση του αλκοόλ από τη βελτίωση της διατροφής τους, την περισσότερη άσκηση ή ακόμα και τη διακοπή του καπνίσματος. Για να σας βοηθήσουμε με το αρχικό άγχος και τη δυσκολία, ακολουθούν μερικές ιδέες για το πώς να το ξεπεράσετε:

• Περιμένετε την πρώτη ή δύο εβδομάδες να είναι η πιο δύσκολη καθώς ο εγκέφαλός σας προσαρμόζεται στην καθημερινή ζωή χωρίς αλκοόλ.
• Προσπαθήστε να βρείτε μη αλκοολούχα ποτά που σας αρέσουν και σκεφτείτε να ξεκινήσετε μια νέα υγιεινή δραστηριότητα για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την πείνα σας, όπως το κολύμπι ή ο χορός.
• Συνδεθείτε με άλλους συμμετέχοντες στο Dry January – ιδανικά φίλους, αλλά υπάρχουν ομάδες Facebook στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε για ηλεκτρονική υποστήριξη – και ανταλλάξτε συμβουλές.
• Ενημερώστε την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους ότι κάνετε το Dry January, ώστε να σταματήσουν να σας προσφέρουν ποτά, να προσπαθήσουν να σας υποστηρίξουν και να δωρίσουν στη φιλανθρωπική οργάνωση που έχετε επιλέξει εάν συγκεντρώνετε χρήματα.
• Θυμηθείτε, το να γλιστρήσετε δεν σας κάνει να αποτύχετε. Το να προσπαθείτε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ και περιστασιακά να πίνετε ένα ποτό είναι καλύτερο από το να μην ξεκινήσετε καθόλου τον Ξηρό Ιανουάριο.

Ξηρός Ιανουάριος για όσους πίνουν πολύ

Τα άτομα που πίνουν πολύ ή τακτικά θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν δοκιμάσουν το Dry January.

Οι φιλανθρωπικές οργανώσεις για το αλκοόλ μπορούν να σας συμβουλεύσουν για τον καλύτερο τρόπο να σταματήσετε το ποτό εάν ο ξηρός Ιανουάριος εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία σας, γι' αυτό να είστε προσεκτικοί!

Συμβουλές για το πώς να κάνετε το Dry January με καλό σκοπό

1. Ανταλλάξτε την μπύρα σας με καλή διάθεση

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου. Οι εισαγωγές στα νοσοκομεία που σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (1,2 εκατομμύρια πέρυσι) ασκούν πίεση στο υποχρηματοδοτούμενο σύστημα υγείας. Σκεφτείτε να δωρίσετε μερικά από τα χρήματα που εξοικονομείτε από το αλκοόλ σε μια φιλανθρωπική οργάνωση που βοηθά άτομα με παρόμοια προβλήματα.

2. Ξεκινήστε μια νέα δουλειά ως οδηγός ταξί

Βγαίνοντας να γιορτάσουμε τα γενέθλια ενός φίλου; Προσφέρετε τις υπηρεσίες σας ως προσωπικός οδηγός και αφήστε τους φίλους σας στα σπίτια τους μετά το πάρτι με αντάλλαγμα ένα μικρό φιλανθρωπικό «φιλοδώρημα». Θα εξοικονομήσουν χρήματα στα ταξί και μπορεί να εμπνέονται να δοκιμάσουν το Dry January του επόμενου έτους. Ελάτε το επόμενο πρωί, θα είστε χωρίς hangover και θα έχετε τη χαρά να τους υπενθυμίσετε τις ντροπιαστικές μεθυσμένες γελοιότητες τους.

3. Οργανώστε μια βραδιά κουίζ με θέμα το αλκοόλ

Πουλήστε εισιτήρια για μια βραδιά κουίζ στην τοπική σας εξοχική παμπ (ή κουζίνα!) και σερβίρετε νόστιμα κοκτέιλ και τσιμπήματα στο πλάι. Συμπεριλάβετε πολλές ερωτήσεις που θα δοκιμάσουν τις γνώσεις των ανθρώπων για το αλκοόλ, από μάρκες τζιν μέχρι γεγονότα σχετικά με τις επιπτώσεις του αλκοόλ στην υγεία και την κοινωνία.

4. Οργανώστε μια κλήρωση

Τα ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ ή μη αλκοολούχα ποτά είναι μια αυξανόμενη τάση αυτή τη στιγμή, με τους νεότερους να συνειδητοποιούν τους πιθανούς κινδύνους του αλκοόλ. Απευθυνθείτε σε ορισμένες νέες επωνυμίες και ρωτήστε τις εάν θα σκέφτονταν να δωρίσουν ένα μπουκάλι από τα καλύτερα αλκοολούχα ποτά τους 0,00% ως βραβείο φιλανθρωπικής κλήρωσης, σε αντάλλαγμα για διαφήμιση στην κοινότητά σας και στις κοινωνικές πλατφόρμες σας. Πηγαίνετε ένα βήμα παραπέρα και απευθυνθείτε σε μια τοπική διασημότητα με κοινωνική συνείδηση ​​για να κάνει τη ζωγραφική.

5. Συμμετέχετε το αφεντικό σας

Ενθαρρύνετε τους συναδέλφους να παραμείνουν νηφάλιοι και για τον Ιανουάριο. Δημιουργήστε έναν διαγωνισμό μεταξύ συναδέλφων με βραβεία για τους υπαλλήλους που συγκεντρώνουν τα περισσότερα χρήματα. Υπολογίζεται ότι η απώλεια παραγωγικότητας και η απουσία κοστίζει στις επιχειρήσεις 7,6 δισεκατομμύρια £ κάθε χρόνο, επομένως το αφεντικό σας έχει καθήκον να υποστηρίξει οποιαδήποτε φιλανθρωπική πρωτοβουλία Dry January.

6. Οργανώστε ένα κοκτέιλ πάρτι

Τα μοκτέιλ μπορεί να είναι ακριβά στα μπαρ, παρά τη μηδενική περιεκτικότητά τους σε αλκοόλ, γι' αυτό κάντε το δικό σας πάρτι. Προσκαλέστε φίλους και ζητήστε τους να φέρουν διάφορα υλικά, από εξωτικούς χυμούς μέχρι αναψυκτικά. Φτιάξτε φίλτρα, βρείτε το νέο σας αγαπημένο μη αλκοολούχο ποτό, δώστε του ένα ανόητο όνομα (Nojito, κανείς;) και κάντε μια δωρεά μόλις τελειώσει το μπαρ.

7. Γέμισε το φλιτζάνι μου!

Οργανώστε μια πρωινή συνάντηση για να πείτε στους συναδέλφους σας (και στο αφεντικό με υψηλές απολαβές) τα πάντα για την εκστρατεία συγκέντρωσης κεφαλαίων για τον Ξηρό Ιανουάριο και πώς θα βοηθήσουν οι δωρεές τους. Αφήστε ένα κύπελλο δωρεάς στο τέλος του γραφείου σας και ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να το γεμίσετε με χρήματα τις επόμενες 31 ημέρες.

8. Κάνε κάτι σπορ

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της διακοπής του αλκοόλ είναι πόσο πιο υγιές σε κάνει να νιώθεις. Τα πρωινά χωρίς hangover σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να βγείτε έξω και να ασκηθείτε. Γιατί να μην εγγραφείτε σε μια χορηγούμενη αθλητική εκδήλωση, όπως ένας μαραθώνιος ή μια κολύμβηση ή τρέξιμο, και να αξιοποιήσετε σωστά την ενέργεια που έχετε ανακαλύψει;

9. Ξεκινήστε μια καμπάνια crowdfunding

Τι καλύτερος τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας όταν κάθεστε στην παμπ πίνοντας χυμό πορτοκαλιού από το να δείτε τις δωρεές σας να αυξάνονται ξαφνικά; Οι καμπάνιες crowdfunding είναι ένας εύκολος τρόπος για να λάβετε όλες τις δωρεές σας σε ένα μέρος, συμπεριλαμβανομένων των αφεντικών, των συναδέλφων σας και μετά τα κουίζ σας με θέμα το αλκοόλ.

Ξεκινήστε τη φιλανθρωπική σας εκστρατεία σήμερα

Το PavelAndreev.ORG διευκολύνει τη συγκέντρωση χρημάτων για εσάς και τους δωρητές σας.

Η ρύθμιση της καμπάνιας σας δεν θα μπορούσε να είναι απλούστερη και υπάρχει ένας θησαυρός από συμβουλές ειδικών για τη συγκέντρωση χρημάτων στο ιστολόγιό μας και συμβουλές για το πώς να συγκεντρώσετε υποστήριξη στο Facebook.

Η πλατφόρμα PavelAndreev.ORG είναι βελτιστοποιημένη για κοινή χρήση στα κοινωνικά δίκτυα, επομένως δημοσιεύστε την καμπάνια συγκέντρωσης κεφαλαίων σε όλα τα κοινωνικά σας δίκτυα, χαλαρώστε και αφήστε τις δωρεές να κυκλοφορήσουν.