Trockener Januar für wohltätige Zwecke: Was es ist und Tipps, wie man ihn übersteht

Jeder zehnte von uns und schätzungsweise 4,2 Millionen Menschen im Vereinigten Königreich planen, für den Dry January 2022 mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Dry January for Charity bietet die Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu verbessern und Geld für einen guten Zweck zu sammeln .

Was ist „Trockener Januar“?

Dry January ist eine öffentliche Gesundheitskampagne, die Trinker dazu ermutigt, ab Januar auf Alkohol zu verzichten.

Es wurde 2013 von der Alkohol-Wohltätigkeitsorganisation, die heute unter dem Namen Alcohol Change UK bekannt ist, ins Leben gerufen, mit dem Ziel, ein offenes Gespräch über Alkohol zu beginnen und Menschen, die Alkohol missbrauchen, zu positiven Verhaltensänderungen anzuregen.

Der „Trockene Januar“ richtet sich an jede Person, auch in Bulgarien, die regelmäßig die empfohlenen Mengen an Alkohol überschreitet und deren Auswirkungen auf die Gesundheit nicht berücksichtigt.

Die Kampagne ermutigt dazu, einen Monat lang keinen Alkohol zu trinken, unterstützt Menschen mit schwerwiegenderen Alkoholproblemen bei der Suche nach Hilfe und übt Druck auf die Regierung aus, die Behandlung solcher Suchterkrankungen zu unterstützen.

Der trockene Januar zwingt uns alle dazu, offener mit unseren Trinkgewohnheiten umzugehen, was wir als Gesellschaft nicht gut können.

Gesundheitliche Vorteile des trockenen Januars

Über 60 Erkrankungen wurden mit Alkohol in Verbindung gebracht. Weniger trinken hat auch unmittelbarere Vorteile. Forscher am Royal Free Hospital in London fanden heraus, dass 71 % angaben, besser zu schlafen und 58 % an Gewicht verloren. Ganz zu schweigen von der glücklichen Abwesenheit eines kräftezehrenden Katers!

Das Beste daran ist, dass die Teilnehmer des Dry January nicht nur im ersten Monat mit dem Alkoholkonsum aufhören, sondern ihre Abstinenz auch in den folgenden Monaten fortsetzen. Die unabhängige Studie der University of Sussex mit über 800 Teilnehmern des „Dry January“ ergab, dass sie acht Monate später immer noch weniger tranken.

Wie kommt man durch den „trockenen Januar“?

„Dry January“ auszuprobieren ist keine leichte Aufgabe, vor allem, wenn Sie am Ende eines langen Tages nur Alkohol trinken, um sich zu entspannen. Tatsächlich ergab eine aktuelle YouGov-Umfrage, dass zwei Drittel der regelmäßigen Trinker der Meinung sind, dass es schwieriger sei, den Alkoholkonsum zu reduzieren, als ihre Ernährung zu verbessern, mehr Sport zu treiben oder sogar mit dem Rauchen aufzuhören. Um Ihnen bei dem anfänglichen Stress und den Schwierigkeiten zu helfen, finden Sie hier einige Ideen, wie Sie diese überwinden können:

• Rechnen Sie damit, dass die ersten ein bis zwei Wochen am schwierigsten sein werden, da sich Ihr Gehirn an den Alltag ohne Alkohol gewöhnt
• Versuchen Sie, alkoholfreie Getränke zu finden, die Ihnen Spaß machen, und erwägen Sie eine neue gesunde Aktivität, um sich von Ihrem Hunger abzulenken, wie zum Beispiel Schwimmen oder Tanzen.
• Vernetzen Sie sich mit anderen Teilnehmern des Dry January – idealerweise mit Freunden, aber es gibt auch Facebook-Gruppen, denen Sie für Online-Unterstützung beitreten und Tipps austauschen können.
• Sagen Sie Familie, Freunden und Kollegen, dass Sie am Dry January teilnehmen, damit sie Ihnen keine Getränke mehr anbieten, sich bemühen können, Sie zu unterstützen und an die Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl spenden, wenn Sie Spenden sammeln.
• Denken Sie daran: Ausrutscher enttäuschen Sie nicht. Der Versuch, den Alkoholkonsum einzuschränken und gelegentlich einen Ausrutscher zu machen, ist besser, als nicht mit dem Trockenen Januar zu beginnen.

Trockener Januar für starke Trinker

Menschen, die viel oder regelmäßig trinken, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Dry January ausprobieren.

Alkohol-Wohltätigkeitsorganisationen können Sie beraten, wie Sie am besten mit dem Trinken aufhören können, wenn der trockene Januar Ihre Gesundheit gefährdet. Seien Sie also bitte vorsichtig!

Tipps, wie Sie den trockenen Januar zu einem guten Zweck machen können

1. Tauschen Sie Ihr Bier gegen gute Laune

Rauschtrinken kann sich negativ auf jeden Aspekt des Lebens eines Menschen auswirken. Krankenhauseinweisungen im Zusammenhang mit übermäßigem Alkoholkonsum (1,2 Millionen im letzten Jahr) setzen ein unterfinanziertes Gesundheitssystem unter Druck. Erwägen Sie, einen Teil des Geldes, das Sie beim Alkoholkauf sparen, an eine Wohltätigkeitsorganisation zu spenden, die Menschen mit ähnlichen Problemen hilft.

2. Beginnen Sie einen neuen Job als Taxifahrer

Ausgehen, um den Geburtstag eines Freundes zu feiern? Bieten Sie Ihre Dienste als persönlicher Fahrer an und bringen Sie Ihre Freunde nach der Party gegen ein kleines Wohltätigkeits-Trinkgeld ab. Sie sparen Geld für Taxifahrten und fühlen sich möglicherweise inspiriert, nächstes Jahr den Dry January auszuprobieren. Kommen Sie am nächsten Morgen vorbei, Sie werden keinen Kater mehr haben und das Vergnügen haben, sie an ihre peinlichen Trunkenheitspossen zu erinnern.

3. Veranstalten Sie einen Alkohol-Quizabend

Verkaufen Sie Tickets für einen Quizabend in Ihrem örtlichen Pub (oder Ihrer Küche!) und servieren Sie nebenbei köstliche Cocktails und Häppchen. Fügen Sie viele Fragen hinzu, die das Wissen der Menschen über Alkohol testen, von Gin-Marken bis hin zu Fakten über die Auswirkungen von Alkohol auf Gesundheit und Gesellschaft. Spenden Sie den Erlös für den Zweck Ihrer Wahl.

4. Organisieren Sie eine Tombola

Alkoholarme oder alkoholfreie Getränke sind derzeit ein wachsender Trend, da jüngere Menschen sich der potenziellen Gefahren von Alkohol bewusst werden. Kontaktieren Sie einige neue Marken und fragen Sie sie, ob sie darüber nachdenken würden, eine Flasche ihrer besten 0,00-prozentigen Alkoholgetränke als Wohltätigkeitspreis bei einer Tombola zu spenden, im Austausch für Werbung in Ihrer Community und auf Ihren sozialen Plattformen. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und wenden Sie sich an eine lokale Berühmtheit mit sozialem Gewissen, um die Zeichnung anzufertigen.

5. Beziehen Sie Ihren Chef mit ein

Ermutigen Sie Ihre Kollegen, auch im Januar nüchtern zu sein. Veranstalten Sie einen Wettbewerb zwischen Kollegen und gewinnen Sie Preise für die Mitarbeiter, die das meiste Geld sammeln. Es wird geschätzt, dass Produktivitätsverluste und Fehlzeiten Unternehmen jedes Jahr 7,6 Milliarden Pfund kosten. Daher muss Ihr Chef jede Wohltätigkeitsorganisation von Dry January unterstützen.

6. Veranstalten Sie eine Cocktailparty

Obwohl Mocktails keinen Alkohol enthalten, können sie in Bars teuer sein, also veranstalten Sie Ihre eigene Party. Laden Sie Freunde ein und bitten Sie sie, verschiedene Zutaten mitzubringen, von exotischen Säften bis hin zu Erfrischungsgetränken. Bereiten Sie Zaubertränke zu, finden Sie Ihr neues alkoholfreies Lieblingsgetränk, geben Sie ihm einen lustigen Namen (Nojito, irgendjemand?) und machen Sie eine Spendenaktion, nachdem die Bar leer ist.

7. Füll mein Glas!

Organisieren Sie ein morgendliches Treffen, um Ihren Kollegen (und Ihrem gutverdienenden Chef) alles über Ihre Spendenaktion im Trockenen Januar zu erzählen und wie ihre Spenden helfen werden. Stellen Sie einen Spendenbecher am Ende Ihres Schreibtisches ab und bitten Sie ihn, Ihnen dabei zu helfen, ihn in den nächsten 31 Tagen mit Geld zu füllen.

8. Machen Sie etwas Sportliches

Einer der größten Vorteile des Verzichts auf Alkohol besteht darin, dass Sie sich dadurch viel gesünder fühlen. Katerfreie Morgen bedeuten, dass Sie eher rausgehen und Sport treiben. Warum melden Sie sich nicht für eine gesponserte Sportveranstaltung wie einen Marathon, Schwimmen oder Laufen an und nutzen Ihre neugewonnene Energie sinnvoll?

9. Starten Sie eine Crowdfunding-Kampagne

Wie könnte man sich besser motivieren, wenn man in der Kneipe sitzt und Orangensaft trinkt, als zu sehen, wie die Spenden plötzlich steigen? Crowdfunding- Kampagnen sind eine einfache Möglichkeit, alle Ihre Spenden an einem Ort zu sammeln, auch von Vorgesetzten, Kollegen und nach Ihren Quizfragen zum Thema Alkohol.

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