2. november 2021
"Dry January" for velgørenhed: hvad det er, og tips til at komme igennem det
En ud af ti af os, og anslået 4,2 millioner mennesker i Storbritannien, planlægger at stoppe med at drikke alkohol til Dry January 2022. Dry January for Charity giver mulighed for at forbedre dit helbred og samle penge ind til et godt formål.
Hvad er en "tør januar"?
Dry January er en folkesundhedskampagne, der opfordrer alkoholikere til at holde op med at drikke alkohol i januar måned.
Det blev lanceret i 2013 af den alkoholisme-velgørenhedsorganisation, der nu er kendt som Alcohol Change UK, med det formål at starte en åben samtale om alkohol og inspirere til positiv adfærdsændring hos mennesker, der misbruger det.
Dry January er rettet mod alle, også i Bulgarien, der regelmæssigt overskrider de anbefalede mængder alkoholforbrug og ikke overvejer dets indvirkning på helbredet.
Kampagnen opfordrer folk til at afholde sig fra alkohol i en måned, hjælper med at støtte folk med mere alvorlige alkoholproblemer i at få hjælp og lægger pres på regeringen for at støtte behandling af sådanne afhængigheder.
Start en kampagne på PavelAndreev.ORG.
En tør januar får os alle til at tale mere åbent om vores drikkevaner – noget vi ikke er gode til som samfund.
Sundhedsmæssige fordele ved "Dry January"
Over 60 medicinske tilstande er blevet forbundet med alkohol. Mindre indtagelse har mere umiddelbare fordele. Forskere på Royal Free Hospital i London fandt ud af, at 71% rapporterede, at de sov bedre, og 58% tabte sig. For ikke at nævne det lykkelige fravær af en invaliderende tømmermænd!
Det bedste er, at deltagerne i Dry January ikke bare holder op med at drikke den første måned, de fortsætter faktisk deres afholdenhed i flere måneder fremover. En uafhængig undersøgelse foretaget af University of Sussex med over 800 deltagere i Dry January viste, at de stadig drak mindre otte måneder senere.
Hvordan kommer man igennem "Dry January"?
Det er ikke nogen let opgave at prøve en "Dry January", især hvis du kun bruger alkohol til at slappe af efter en lang dag. Faktisk viste en nylig YouGov-undersøgelse, at to tredjedele af dem, der drikker regelmæssigt, finder det sværere at skære ned på alkohol end at forbedre deres kost, motionere mere eller endda holde op med at ryge. For at hjælpe dig med den indledende stress og vanskeligheder er her nogle ideer til, hvordan du kommer igennem det:
- Forvent at den første uge eller to bliver den sværeste, da din hjerne vænner sig til et hverdagsliv uden alkohol.
- Prøv at finde alkoholfri drikkevarer, du kan lide, og overvej at begynde på en ny sund aktivitet for at aflede dig selv fra din sult, såsom at svømme eller danse.
- Få kontakt med andre Dry January-deltagere – helst venner, men der findes Facebook-grupper, du kan deltage i for at få online support – og udveksle tips.
- Fortæl familie, venner og kolleger, at du deltager i Dry January, så de kan stoppe med at tilbyde dig drikkevarer, gøre en indsats for at støtte dig og donere til din valgte velgørenhedsorganisation, hvis du fundraiser.
- Husk, at det at fejle gør dig ikke til en fiasko. At forsøge at skære ned på dit alkoholindtag og lejlighedsvis fejle er bedre end slet ikke at starte Dry January.
Tør januar for storforbrugere
Personer, der drikker meget eller regelmæssigt, bør konsultere deres læge, før de prøver Dry January.
Alkoholorganisationer kan rådgive dig om den bedste måde at holde op med at drikke, hvis Dry January udgør en risiko for dit helbred, så vær forsigtig!
Tips til, hvordan du kan holde Dry January for en god sag
1. Byt din øl ud med et godt humør
Overdreven alkoholforbrug kan have en negativ indvirkning på alle aspekter af en persons liv. Hospitalsindlæggelser relateret til overdrevent alkoholforbrug (1,2 millioner sidste år) lægger pres på et underfinansieret sundhedssystem. Overvej at donere nogle af de penge, du sparer på alkohol, til en velgørenhedsorganisation, der hjælper mennesker med lignende problemer.
2. Start et nyt job som taxachauffør
Skal du ud og fejre en vens fødselsdag? Tilbyd dine tjenester som personlig chauffør og send dine venner af til deres hjem efter festen til gengæld for et lille velgørende "drikkepenge". De sparer penge på taxaer og føler sig måske inspireret til at prøve Dry January næste år. Næste morgen vil du være tømmermændsfri og have fornøjelsen af at minde dem om deres pinlige berusede narrestreger.
3. Organiser en quizaften med alkoholtema
Sælg billetter til en quizaften på din lokale landpub (eller køkken!), og server lækre cocktails og snacks ved siden af. Inkluder masser af spørgsmål, der vil teste folks viden om alkohol, lige fra ginmærker til fakta om alkoholens virkninger på sundhed og samfund.
4. Organiser et lotteri
Drikkevarer med lavt alkoholindhold eller alkoholfri drikkevarer er en voksende trend lige nu, i takt med at yngre mennesker bliver opmærksomme på de potentielle farer ved alkohol. Kontakt nogle nye mærker og spørg, om de ville overveje at donere en flaske af deres bedste drikkevarer med 0,00% alkohol som præmie til et velgørenhedslodtrækning, til gengæld for reklame i dit lokalsamfund og på dine sociale platforme. Gå et skridt videre og kontakt en lokal berømthed med social samvittighed for at deltage i lodtrækningen.
5. Få din chef involveret
Opfordr kolleger til at holde sig ædru i januar. Lav en konkurrence mellem kolleger med præmier til de medarbejdere, der tjener flest penge. Det anslås, at tabt produktivitet og fravær koster virksomheder 7,6 milliarder pund hvert år, så din chef bør støtte ethvert velgørenhedsinitiativ under Dry January.
6. Organiser en cocktailparty
Mocktails kan være dyre på barer, på trods af deres alkoholfri indhold, så hold din egen fest. Inviter venner over og bed dem om at medbringe en række forskellige ingredienser, fra eksotiske juicer til sodavand. Lav blandinger, find din nye yndlingsalkoholfri drink, giv den et fjollet navn (Nojito, nogen?), og lav en fundraiser, når baren er løbet tør.
7. Fyld min kop!
Hold et morgenmøde for at fortælle dine kolleger (og din veltjente chef) alt om jeres Dry January-indsamlingskampagne og hvordan deres donationer vil hjælpe. Læg en donationskop for enden af dit skrivebord og bed dem om at hjælpe dig med at fylde den med penge i løbet af de næste 31 dage.
8. Gør noget sporty
En af de største fordele ved at skære ned på alkohol er, hvor meget sundere det får dig til at føle dig. Tømmermændsfri morgener betyder, at du er mere tilbøjelig til at komme ud og motionere. Hvorfor ikke tilmelde dig en sponsoreret sportsbegivenhed, som et maraton eller en svømning eller et løb, og bruge din nyfundne energi på en god måde?
9. Start en crowdfundingkampagne
Findes der en bedre måde at motivere sig selv på, når man sidder på pubben og nipper til appelsinjuice, end når ens donationer pludselig stige voldsomt? Crowdfunding-kampagner er en nem måde at få alle sine donationer samlet ét sted, inklusive fra chefer, kolleger og efter en alkohol-tema quiz.
Start din velgørenhedskampagne i dag
PavelAndreev.ORG gør fundraising nemt for dig og dine donorer.
Det kunne ikke være nemmere at opsætte din kampagne, og der er en skattekiste af ekspertråd om fundraising på vores blog og tips til, hvordan du skaffer støtte på Facebook.
PavelAndreev.ORG-platformen er optimeret til deling på sociale netværk, så slå din fundraisingkampagne op på alle dine sociale netværk, læn dig tilbage og lad donationerne strømme ind.
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
·
