27-as vasario 2024

Psichikos sveikata: kaip suprasti, kad mums reikia pagalbos?

1. Kas yra psichinė sveikata? 

Pasaulio sveikatos organizacija psichinę sveikatą vadina „gerovės būsena“. Šioje būsenoje individas gali pats nuspręsti dėl savo gebėjimų, susidoroti su įprasto gyvenimo stresoriais, būti produktyvus ir prisidėti prie bendruomenės, kuriai priklauso, vystymosi.  

1. Psichikos sveikata – pagrindinės charakteristikos:

- Psichikos sveikata reiškia mūsų emocinę ir psichologinę gerovę;  

- Tai apima gebėjimą susidoroti su kasdienėmis stresinėmis situacijomis ir prisitaikyti prie gyvenimo pokyčių;  

– Psichikos sveikata taip pat apima mūsų savigarbą. Tai taip pat gebėjimas valdyti savo emocijas ir palaikyti sveikus santykius su kitais.  

2. Psichikos sveikata veikia mūsų gyvenimą per:

- Tiesiogiai veikia mūsų mintis, elgesį ir fizinę sveikatą;  

- Gera psichinė sveikata padeda mums susidoroti su kasdieniais iššūkiais ir pasiekti savo tikslus;  

– Psichikos sveikatos stoka gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip depresija, nerimas, priklausomybė ir socialinė izoliacija.  

3. Kaip palaikyti gerą psichinę sveikatą:

- Reguliarus fizinis aktyvumas ir sveikas gyvenimo būdas;  

- Išlaikyti darbo ir poilsio pusiausvyrą;  

- Sveikų tarpasmeninių santykių apsauga ir artimųjų bei šeimos parama;  

- Kreipimasis į specialistus, jei atsiranda psichikos sveikatos sutrikimų;  

Svarbu suvokti psichinės sveikatos svarbą ir kryptingų bei nuolatinių pastangų jai gerinti ir palaikyti poreikį.  

2. Su sutrikusia psichine sveikata susijusios problemos  

Dėl sėslaus gyvenimo būdo, streso, socialinės izoliacijos ir kitų neigiamų aplinkos veiksnių vis daugiau žmonių šiandien turi sutrikusią psichinę sveikatą. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), apie 450 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo tam tikrų psichikos sveikatos sutrikimų. Tai rimta problema, reikalaujanti daugiau visuomenės dėmesio ir supratimo.  

Dažniausios su psichikos sveikatos sutrikimais susijusios problemos yra šios:  

1. Stresas ir nerimas: 

Stresas yra normali organizmo reakcija, tačiau užsitęsęs streso lygis gali sukelti nerimą ir depresiją. Ekspertai rekomenduoja reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir tokias praktikas kaip meditacija ir joga, kurios padeda valdyti nerimą.  

2. Depresija:  

Depresija yra rimta psichikos sveikatos būklė, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Svarbu atkreipti dėmesį, kad depresija nėra tik „bloga nuotaika“ ir jai gydyti reikalinga profesionali pagalba. Depresijai gydyti dažnai rekomenduojami psichoterapija, vaistai ir artimųjų palaikymas.  

3. Stigma ir diskriminacija:  

Gyvename visuomenėje, kurioje vis dar susiduriama su išankstiniu nusistatymu ir diskriminacija prieš žmones, turinčius psichikos sveikatos problemų. Svarbu kovoti su šia stigma ir remti žmones, kurie susiduria su psichikos sveikatos problemomis. Švietimas ir informuotumas yra pagrindiniai veiksniai, keičiantys visuomenės požiūrį į psichikos sveikatą.  

4. Pagalba ir gydymas:  

Žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų, svarbu gauti paramą iš savo šeimos, draugų ir specialistų. Psichoterapija, konsultacijos su psichiatru ar psichologu ir dalyvavimas paramos grupėse gali padėti žmonėms susidoroti su savo problemomis ir rasti būdų atkurti psichinę sveikatą.  

Su psichikos sveikatos sutrikimais susijusios komplikacijos yra rimta ir vis labiau paplitusi tema mūsų visuomenėje. Štai ką jums papasakosime:  

3. Psichikos ligų sąrašas 

Norėdami apibrėžti skirtingų tipų būkles, specialistai vartoja terminą „sutrikimas“. Šis terminas taip pat randamas dviejuose svarbiausiuose psichologijos ir psichiatrijos srities žinynuose: Amerikos psichiatrų asociacijos „Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove“ (DSM) ir Amerikos psichiatrų asociacijos bei Pasaulio sveikatos organizacijos „Psichikos ir elgesio sutrikimų klasifikacijoje“ (TLK), kurioje teigiama, kad sutrikimas yra „kliniškai atpažįstamų simptomų ar elgesio rinkinys, daugeliu atvejų susijęs su diskomfortu ar trukdymu asmens funkcionavimui“.  

Klasifikacija į atskiras kategorijas atliekama atsižvelgiant į laikotarpį, kada jos atsiranda, priežastis arba organizmo, kurį jos veikia, funkciją.  

Jei psichinės ligos būtų susistemintos į sąrašą, jis tikriausiai atrodytų taip:  

1. Depresija:

– Depresija yra dažna psichinė būklė, kuriai būdingas susidomėjimo gyvenimu ir malonumo praradimas, sumažėjusi energija ir nuotaika;  

– Tai gali sukelti didelių funkcinių problemų ir paveikti visus paveiktų asmenų gyvenimo aspektus.  

2. Nerimas:

– Nerimas yra dar viena dažna psichinė liga, kuriai būdingas stiprus nerimas, baimė ir įtampa;  

- Nerimas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Tai gali būti bendras nerimas, panikos priepuoliai, socialinis nerimas ir fobijos.  

3. Šizofrenija:

- Šizofrenija yra dar vienas sunkus psichikos sutrikimas, sutrikdantis sergančiųjų mąstymą, suvokimą ir elgesį;  

- Jam būdingi haliucinacijos, paranoja, mąstymo sutrikimai ir socialinė izoliacija.  

4. Bipolinis sutrikimas:

– Bipolinis sutrikimas yra psichikos sveikatos būklė, kuriai būdingi nuotaikų svyravimai tarp depresijos ir manijos epizodų;  

– Galimi simptomai yra euforija, sumažėjęs miego poreikis, dirglumas ir nepaklusnus elgesys.  

5. Psichozė:

- Psichozė yra būklė, kai paveikti asmenys praranda ryšį su realybe ir patiria haliucinacijas bei iliuzijas;  

– Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant šizofreniją ir narkotikus.  

Kaip patys matote, psichinės ligos yra rimtos ir paveikia daugelį žmonių. Čia paminėjome tik keletą dažniausiai pasitaikančių psichinių ligų, tačiau sąrašas jokiu būdu nėra išsamus. Svarbu suprasti, kad psichiniai sutrikimai yra realūs ir turėtų būti gydomi rimtai, atsakingai ir tinkamai. Tokį gydymą galite gauti šiais būdais:  

4. Parama organizacijoms, dirbančioms su psichine sveikata, per „PavelAndreev.ORG“ platformą 

Šiuo metu, kai vis daugiau žmonių susiduria su psichikos sveikatos problemomis, vis svarbesnį vaidmenį visuomenėje atlieka šioje srityje dirbančios paramos organizacijos. Šios organizacijos siekia teikti informaciją, patarimus ir paramą žmonėms, kovojantiems su įvairiais psichikos iššūkiais.  

Svarbu, kad kiekvienas suprastų, kaip gali padėti žmonėms pasiekti geresnę psichinę savijautą.  

Skaitykite daugiau mūsų straipsnyje apie:

• Psichikos sveikata: kas tai yra ir kodėl svarbu būti sąmoningam

Visų pirma, svarbu organizuoti lėšų rinkimo kampanijas, skirtas paremti organizacijas, kurios sprendžia psichikos sveikatos problemas. Jos suteikia vertingos informacijos apie įvairias psichikos būkles, kaip jas apibrėžti ir bandyti su jomis susidoroti.  

Organizacijos teikia prieigą prie tyrimų, statistikos ir praktinių patarimų, kurie padeda žmonėms suprasti ir valdyti savo emocijas bei mintis. Ši informacija yra labai svarbi siekiant geresnio psichinės sveikatos supratimo ir informuotumo.  

Taip pat siūlomos specialios paslaugos žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų. Galima būtų suplanuoti labdaros kampaniją, kurios metu būtų teikiamos nemokamos psichologų ir psichiatrų konsultacijos, padedančios žmonėms susidoroti su savo problemomis ir parengti veiksmingas streso ir nerimo valdymo strategijas.  

Be to, kai kurios organizacijos siūlo grupinės paramos sesijas, kuriose žmonės gali pasidalinti savo patirtimi ir rasti palaikymą iš panašias situacijas išgyvenančių žmonių. Tai taip pat gali būti finansuojama labdaros kampanijų.  

Organizacijos taip pat atlieka svarbų vaidmenį kovojant su psichikos sveikatos stigma. Žmonės dažnai bijo atvirai kalbėti apie savo problemas arba kreiptis pagalbos, bijodami būti teisiami ir atstūmti. Aktyvus darbas labdaros kampanijose, skirtose didinti informuotumą apie psichikos sveikatą ir keisti visuomenės nuomonę, padeda kurti tolerantiškesnę ir supratingesnę aplinką. Vykdant labdaros kampanijas, kuriomis siekiama informuoti, siekiama griauti stereotipus ir skatinti atvirą bendravimą apie psichikos sveikatą.  

Peržiūrėti visas kampanijas PavelAndreev.ORG arba pradėkite savo dabar.

Taip pat gali būti organizuojamos aukojimo kampanijos, skirtos paremti asmenis su psichikos sveikatos sutrikimais arba organizacijas, dirbančias psichikos sveikatos srityje. Tokios kampanijos gali būti pradėtos per „PavelAndreev.BG “ aukų platformą .  

Psichikos sveikatos organizacijų rėmimas yra būtinas mūsų visuomenei. Šios organizacijos teikia vertingą informaciją, konsultacijas, paramos grupes ir kovoja su psichologinėmis problemomis bei ligomis susijusia stigma. Jos taip pat yra įsipareigojusios užkirsti kelią psichikos ligoms, teikdamos išteklius sveikam gyvenimo būdui.  

Tik bendromis organizacijų ir visuomenės pastangomis įmanoma geriau suprasti ir paremti žmones, susiduriančius su psichikos sveikatos problemomis. Būkite aktyvūs, įsitraukite, paaukokite lėšų arba pradėkite savo aukojimo kampaniją jau dabar!  

Pradėti akciją