Jeta pas traumës: si mund të ndihmojmë me çrregullimin e stresit post-traumatik?

Trauma – një fjalë që të gjithë e kemi dëgjuar, por askush nuk dëshiron ta përjetojë. Trauma mund të ndodhë si pasojë e ndikimit të faktorëve të ndryshëm: abuzimi, luftërat, krimet, fatkeqësitë natyrore, diskriminimi... lista është e gjatë dhe e frikshme. Këto përvoja mund të lënë pas plagë fizike dhe emocionale që na ndjekin me vite. Ndikimi i traumës është si një shok dhome i bezdisshëm që nuk largohet kurrë - prish marrëdhëniet tona me të tjerët, saboton punën, shëndetin dhe pikëpamjen e përgjithshme për jetën.

Është e rëndësishme të kihet parasysh se të gjithë i përjetojnë ngjarjet ndryshe. Ajo që mund të jetë e tmerrshme për një person mund të jetë vetëm një sfidë tjetër për një tjetër.

Pas një ngjarjeje traumatike, është normale të ndihesh si hero në një film aksion – truri yt aktivizon sistemin "lufto, fluturo ose ngri" dhe je gati për veprim. Ju mund të vini re se befas bëheni më të shpejtë, më të fortë ose se shmangni vende dhe njerëz të caktuar. Megjithatë, nëse këto reagime nuk largohen dhe vazhdojnë të ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, mund të jetë çrregullim stresi post-traumatik.

Çfarë është çrregullimi i stresit post-traumatik?

Çrregullimi i stresit post-traumatik është një gjendje e rëndë mendore që mund të zhvillohet pas përjetimit të një ngjarjeje traumatike. Kjo gjendje ndikon jo vetëm në shëndetin mendor, por edhe fizik të personit të prekur dhe shkakton një gamë të gjerë simptomash që mund të prishin ndjeshëm jetën e përditshme.

Ajo që është karakteristike për çrregullimin e stresit post-traumatik është stresi dhe ankthi i vazhdueshëm që mbeten pas një përvoje psikologjikisht traumatike. Kjo nuk është vetëm një sëmundje e përkohshme ose një ditë e keqe, por një reagim afatgjatë që mund të komplikojë seriozisht jetën tuaj.

Është e rëndësishme të dini se jo të gjithë ata që përjetojnë trauma do të zhvillohen çrregullimi i stresit post-traumatik.. Rezistenca individuale dhe mekanizmat e përballimit ndryshojnë nga personi në person. Pra, nëse ju ose dikush përreth jush ndihet sikur po jeton në një makth të vazhdueshëm, mund të jetë koha t'i kushtoni vëmendje këtyre simptomave dhe të kërkoni ndihmë. Çrregullimi i stresit post -traumatik. Është një gjendje e komplikuar, por me mbështetjen dhe trajtimin e duhur, jeta mund të kthehet në normalitet – ose edhe të bëhet më e mirë nga sa keni imagjinuar ndonjëherë.

Simptomat e çrregullimit të stresit post-traumatik

Rikthime dhe makthe

Një nga simptomat kryesore të çrregullimit të stresit post-traumatik është përjetimi i kujtimeve ndërhyrëse ose maktheve të lidhura me ngjarjen traumatike. Këto kujtime mund të shfaqen në mënyrë të papritur dhe të jenë jashtëzakonisht realiste dhe të frikshme. Të prekurit shpesh përshkruajnë ndjenjën e ripërjetimit të traumës, e cila shkakton reagime të forta emocionale dhe fizike.

Shmangia e situatave që ju kujtojnë traumën

Për të mbrojtur veten nga kujtimet ndërhyrëse dhe dhimbjet emocionale, njerëzit me PTSD shpesh fillojnë të shmangin situatat, vendet ose njerëzit që u kujtojnë atyre ngjarjen traumatike. Ky shmangie mund të kufizojë aftësinë e tyre për të bërë një jetë normale, pasi shumë aktivitete të zakonshme dhe ndërveprime sociale mund të bëhen burim stresi dhe ankthi.

Reagime të forta emocionale

Çrregullimi i stresit post-traumatik mund të shkaktojë reagime të forta emocionale që shpesh janë joproporcionale me situatat në të cilat ndodhet personi i traumatizuar. Këto mund të përfshijnë shpërthime zemërimi, nervozizëm, panik ose trishtim të thellë. Këto reagime e bëjnë të vështirë funksionimin normal dhe ndërveprimin me të tjerët.

Ndryshime në humor dhe sjellje

Njerëzit me çrregullim stresi shpesh përjetojnë ndryshime afatgjata në humor dhe sjellje. Ata mund të ndihen vazhdimisht në roje, të tremben lehtësisht ose të kenë vështirësi kur përpiqen të përqendrohen. Për më tepër, ata mund të tërhiqen nga aktivitetet dhe marrëdhëniet shoqërore, gjë që e ndërlikon më tej situatën dhe çon në ndjenja të izolimit dhe vetmisë.

Njohja e këtyre simptomave është çelësi për diagnostikimin dhe trajtimin e hershëm të çrregullimit të stresit post-traumatik. Ndërhyrja e hershme mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës së të prekurve dhe t'i ndihmojë ata të përballen në mënyrë më efektive me sfidat që lidhen me këtë gjendje.

Si ndryshon një person që vuan nga çrregullimi i stresit post-traumatik?

Kjo gjendje mendore ka një ndikim të thellë në jetën e përditshme të të prekurve. Ata shpesh përballen me mendime dhe kujtime të vazhdueshme ndërhyrëse të ngjarjes traumatike, të cilat mund të ndërhyjnë në aftësinë e tyre për të kryer detyrat e tyre të zakonshme. Detyrat e thjeshta të përditshme si shkuarja në punë, kujdesi për familjen, apo edhe shoqërimi mund të bëhen jashtëzakonisht të vështira dhe stresuese.

Ndryshimet në sjelljen dhe marrëdhëniet shoqërore

PTSD shpesh çon në ndryshime të rëndësishme në sjelljen dhe marrëdhëniet shoqërore. Njerëzit mund të shmangin takimin me miqtë dhe familjen, ngjarjet shoqërore dhe kontaktet që u kujtojnë atyre traumën. Kjo tërheqje mund të çojë në ndjenjat e izolimit dhe vetmisë, duke tensionuar edhe marrëdhëniet me të dashurit.

Ndryshimet në shëndetin fizik dhe zakonet

PTSD jo vetëm që ndikon në shëndetin mendor, por edhe fizik. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje shpesh përjetojnë lodhje kronike, pagjumësi dhe simptoma të ndryshme fizike si dhimbje koke, dhimbje trupi dhe probleme me stomakun. Gjumi i dobët dhe stresi i vazhdueshëm mund të çojnë në probleme serioze shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës. Për më tepër, njerëzit shpesh zhvillojnë zakone të pashëndetshme si abuzimi me alkoolin ose drogën në një përpjekje për t'i shpëtuar dhimbjes dhe stresit.

Si të ndihmoni dikë me çrregullim të stresit post-traumatik?

Ndihma për njerëzit me PTSD mund të jetë sfiduese, por ka disa strategji kryesore që mund të përmirësojnë ndjeshëm situatën.

Dëgjoni dhe jini të durueshëm.

Një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni është të dëgjoni me kujdes dhe të jeni të duruar. Njerëzit me probleme të stresit traumatik shpesh kanë nevojë për kohë për t'u hapur dhe për të ndarë përvojat e tyre. Tregoni ndjeshmëri dhe mirëkuptim pa i detyruar ata të flasin nëse nuk janë gati. Prania dhe gatishmëria juaj për të dëgjuar mund të jenë jashtëzakonisht ngushëlluese dhe mbështetëse.

Ndihmë profesionale

Megjithëse mbështetja nga familja dhe miqtë është e rëndësishme, ndihma profesionale është thelbësore për të përballuar gjendjen. Inkurajoni të dashurin tuaj që të kërkojë ndihmë nga një psikoterapist ose psikolog i specializuar në trajtimin e çrregullimit të stresit post-traumatik. Terapia profesionale mund të ofrojë strategji dhe teknika të specializuara për përballimin e simptomave.

Mbështetini ata në aktivitetet e përditshme

Ndihmoni të dashurit tuaj me detyrat dhe aktivitetet e përditshme që mund t'i duken të vështira. Kjo mund të përfshijë ndihmën me blerjet, punët e shtëpisë ose thjesht sigurimin e shoqërisë në ngjarje sociale.

Burimet dhe organizatat që ofrojnë ndihmë

Mësoni rreth burimeve dhe organizatave të disponueshme që ofrojnë ndihmë për njerëzit me PTSD. Ndani këtë informacion me të dashurit tuaj dhe inkurajoni ata të përfitojnë nga ndihma e ofruar.

Vendosja e kufijve dhe kujdesi për veten

Ndërsa ndihmoni dikë me PTSD, është e rëndësishme të vendosni kufij personalë dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor. Mbështetja e të tjerëve mund të jetë e lodhshme emocionalisht, kështu që merrni kohë për veten tuaj dhe sigurohuni që po merrni edhe mbështetjen që ju nevojitet. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një terapist ose grup mbështetës nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë shtesë.

Crowdfunding përmes platformës PavelAndreev.ORG

Çfarë është crowdfunding dhe si ndihmon ai me sëmundjet mendore?

Crowdfunding është një mënyrë për të mbledhur donacione përmes donacioneve të vogla nga një numër i madh njerëzish, zakonisht përmes platformave online. Ky model financimi është veçanërisht i dobishëm në rastet e çrregullimeve të stresit, pasi trajtimi dhe mbështetja për sëmundjet mendore shpesh kërkojnë burime të konsiderueshme financiare. Crowdfunding u mundëson individëve dhe organizatave të mbledhin fondet e nevojshme për terapi, këshillim psikologjik, seanca në grup dhe forma të tjera ndihme që përndryshe do të ishin të paarritshme për shumë njerëz.

Kërkoni ndihmë dhe filloni një fushatë në PavelAndreev.ORG

Platforma Crowdfunding PavelAndreev.ORG

PavelAndreev.ORG është një platformë online e krijuar me misionin për të ndihmuar njerëzit në mbarë botën të mbledhin fonde për shkaqe të ndryshme. Qoftë për trajtim, projekte sociale, iniciativa arsimore ose nevoja personale, PavelAndreev.ORG ofron një mundësi për këdo që të fillojë një fushatë dhe të marrë mbështetje nga komuniteti.

Si mund të përfshiheni dhe të ndihmoni përmes PavelAndreev.ORG

Përfshirja në fushata crowdfunding është e lehtë dhe e arritshme për të gjithë. Në PavelAndreev.ORG mund të filloni fushatën tuaj ose të mbështesni një ekzistuese. Për të krijuar një fushatë, duhet të përshkruani në detaje qëllimin e mbledhjes së fondeve, shumën e nevojshme dhe afatet për donacione. Pasi fushata të jetë drejtpërdrejt, mund ta ndani atë me rrjetin tuaj të kontakteve përmes mediave sociale, fushatave me email dhe kanaleve të tjera. Nëse preferoni të mbështesni një fushatë ekzistuese, mund të bëni një donacion direkt përmes platformës duke zgjedhur atë që ju frymëzon më shumë. Bashkohuni me komunitetin PavelAndreev.ORG dhe ndihmoni njerëzit në nevojë sot!