Какво е допамин?
Допаминът е вид моноаминов невротрансмитер. Той се произвежда в мозъка ви и действа като химически пратеник, предавайки съобщения между нервните клетки в мозъка ви и мозъка и останалата част от тялото ви.Допаминът действа и като хормон. Допаминът, епинефринът и норепинефринът са основните катехоламини (маркировка, основана на наличието на част от същата молекулна структура). Тези хормони се произвеждат от надбъбречната ви жлеза, малка жлеза с форма на шапка, разположена на върха на всеки от вашите бъбреци. Допаминът също е неврохормон, освобождаван от хипоталамуса във вашия мозък.
Каква е ролята на допамина в моето тяло?
Като невротрансмитер допаминът участва в:
- Движение.
- Памет.
- Приятна награда и мотивация.
- Поведение и познание.
- Внимание.
- Сън и възбуда.
- Настроение
- Кърмене.
Допамин също:
- Причинява отпускане на кръвоносните съдове (при ниски дози действа като вазодилататор) или свиване (при високи дози действа като вазоконстриктор).
- Увеличава отделянето на натрий (сол) и урина от тялото ви.
- Намалява производството на инсулин в панкреаса.
- Забавя движението на съдържанието на стомашно-чревния тракт (червата) и предпазва лигавицата на стомашно-чревния тракт.
- Намалява активността на лимфоцитите във вашата имунна система.
Как допаминът кара някого да се чувства щастлив?
Допаминът е известен като хормона на „доброто усещане“. Дава ви чувство на удоволствие. Освен това ви дава мотивация да правите нещо, когато изпитвате удоволствие.Допаминът е част от вашата система за възнаграждение. Тази система е проектирана, от еволюционна гледна точка, да ви възнаграждава, когато правите нещата, които трябва да правите, за да оцелеете - ядете, пийте, състезавайте се, за да оцелеете и да се размножавате. Като хора, нашите мозъци са твърдо настроени да търсят поведение, което освобождава допамин в нашата система за възнаграждение. Когато правите нещо приятно, мозъкът ви освобождава голямо количество допамин. Чувствате се добре и търсите повече от това чувство.
Ето защо нездравословната храна и захарта са толкова пристрастяващи. Те задействат освобождаването на голямо количество допамин в мозъка ви, което ви дава усещането, че сте на върха на света и искате да повторите това преживяване.
Как мога да се чувствам, ако имам необходимото количество допамин?
- Щастлив.
- Мотивиран.
- Тревога.
- Фокусиран.
Как мога да се чувствам, ако имам ниско ниво на допамин?
Ако имате ниско ниво на допамин, може да почувствате:- Уморен.
- Немотивиран.
- Нещастен.
- Загуба на паметта.
- Промени в настроението.
- Проблеми със съня.
- Проблеми с концентрацията.
- Ниско сексуално желание.
Как мога да се чувствам, ако имам високо ниво на допамин?
Ако имате високо ниво на допамин, може да почувствате:- Еуфоричен.
- Енергизиран.
- Високо сексуално желание.
- Имате проблеми със съня.
- С лош контрол на импулсите.
- Като по-агресивен.
Какви здравословни състояния са свързани с високи или ниски нива на допамин?
Като се има предвид всичко това, все още има заболявания, при които нивата на допамин са високи или ниски.
Заболявания, свързани с ниски нива на допамин:
- Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност
- Болестта на Паркинсон.
- Синдром на неспокойните крака.
Заболявания, свързани с високи нива на допамин:
- Мания.
- Затлъстяване.
- Пристрастяване.
Заболявания, свързани с високи и ниски нива на допамин:
- Шизофрения. Някои симптоми на шизофрения вероятно могат да бъдат причинени от твърде много допамин в определени области на мозъка ви - заблуди и халюцинации. Други симптоми вероятно са причинени от липсата на достатъчно допамин в друга част на мозъка ви - липса на мотивация.
Каква е ролята на допамина в пристрастяването към наркотици за развлечение?
Развлекателните наркотици свръхстимулират „центъра за награди“ на мозъка ви. С течение на времето, при многократна експозиция на лекарството, определена област от мозъка ви става по-малко чувствителна и не получавате същото чувство на удоволствие от нищо друго освен от лекарството. Също така, често ще трябва да приемате все по-големи и по-големи количества лекарства, за да постигнете същия ефект. В същото време друга област от мозъка ви става по-чувствителна към чувствата на отдръпване, като тревожност и раздразнителност, тъй като ефектите на лекарството изчезват и вие ще потърсите употреба на наркотици по друга причина - за да получите облекчение от този дискомфорт. И така, пристрастяването е порочен кръг, който се развива от множество механизми.
Сега учените смятат, че ролята на допамина не е директно да предизвиква еуфория, а служи като подсилване за запомняне и повтаряне на приятни преживявания. Така че, когато лекарствата причиняват скокове на допамин, това учи мозъка ви да помни преживяването. Мозъкът ви свързва употребата ви на наркотици и всичките ви рутинни процедури и други знаци, свързани със събитието с наркотици. Това е причина, поради която може да жадувате за наркотици, когато се върнете на мястото, където някога сте употребявали наркотици, дълго след като сте спрели.
Как мога да подобря нивата си на допамин по естествен начин?
- Яжте диета с високо съдържание на храни, богати на магнезий и тирозин. Това са градивните елементи за производството на допамин. Тирозинът е аминокиселина. Той се абсорбира в тялото ви и след това отива в мозъка ви, където се превръща в допамин. Храните, за които е известно, че повишават допамина, включват пиле, бадеми, ябълки, авокадо, банани, цвекло, шоколад, зелени листни зеленчуци, зелен чай, боб, овесени ядки, портокали, грах, сусам и тиквени семки, домати, куркума, диня и пшеничен зародиш.
- Участвайте в дейности, които ви правят щастливи или се чувствате спокойни. Смята се, че това повишава нивата на допамин. Някои примери включват упражнения, медитация, йога, масаж, игра с домашен любимец, разходка сред природата или четене на книга.
Бележка от клиника Кливланд
Допаминът е вид невротрансмитер и хормон. Той играе роля в много важни функции на тялото, включително движение, памет и приятно възнаграждение и мотивация. Високите или ниските нива на допамин са свързани с няколко психични и неврологични заболявания. Предстои да се направят много изследвания, за да се определи как допаминът действа във връзка със здравословните условия и как взаимодейства с други невротрансмитери, хормони и други химикали. Ако мислите, че имате симптоми на високи или ниски нива на допамин, вижте вашия лекар. Те ще прегледат вашите симптоми, ще проведат всички необходими тестове и ще помогнат да се определи правилен план за грижа, ако се установи медицинско състояние.___________________________________________
Здравния форум PavelAndreev.BG/forum публикува преводи на медицинска информация от световни източници. Това не е медицински съвет или препоръка, а обща информация. Моля, консултирайте се с лекар. Източник на информация: my.clevelandclinic.org
